Súbor cvičení pre fyzioterapeutické cvičenia na astmu

Bronchiálna astma je nepríjemné ochorenie, ktoré vedie k zápalu dýchacieho systému. Na zmiernenie príznakov je predpísaná komplexná liečba liekom spolu s ďalšími liečebnými metódami. Najdôležitejším opatrením pri astmatickom ochorení je komplex fyzioterapeutických cvičení (cvičebná terapia).

Úlohy cvičebnej terapie na astmu

Hlavné úlohy cvičebnej terapie priamo s bronchiálnou astmou sú zamerané na zlepšenie fyzickej kondície pomocou terapeutických cvičení:

  • Zlepšenie krvného obehu. Čím kvalitnejší je krvný obeh, tým aktívnejšie sú orgánové bunky nasýtené kyslíkom..
  • Zvýšená vytrvalosť a výkon pľúc. Terapeutická fyzická aktivita spôsobí, že telo bude odolnejšie, aby sa pri najmenšej fyzickej aktivite ešte viac zabránilo atakom dusenia.
  • Normalizácia dýchania. Správna technika dýchania zmierni astmatické záchvaty.
  • Zlepšenie odtoku priedušiek. Hlien po cvičeniach odchádza intenzívnejšie.
  • Zlepšenie psychickej nálady pacienta. Terapeutické cvičenie pre astmatikov dáva pozitívny náboj emócií, čo je pre túto chorobu veľmi dôležité..

Kontraindikácie

Rovnako ako akýkoľvek druh fyzickej aktivity, vykonávanie terapeutických cvičení na bronchiálnu astmu má množstvo kontraindikácií:

  • Nebezpečenstvo krvácania.
  • Závažná forma ochorenia.
  • Akútne obdobie choroby.
  • Zhubné formácie v dýchacích orgánoch.
  • Bolesť pri fyzickej aktivite.
  • Prítomnosť choroby (vírusovej alebo infekčnej) v čase tréningu.

Povolenie na liečbu fyzioterapeutickými cvičeniami na bronchiálnu astmu môže dať iba lekár po úplnej diagnostike pacienta. Pre každého pacienta je vyvinutá individuálna technika cvičenia. Vykonávanie gymnastiky bez odporúčania lekára môže viesť k zhoršeniu stavu..

Techniky cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu

Spravidla sa spolu s užívaním liekov odporúča bronchiálna astma. Aký typ terapie sa lekár rozhodne predpísať pacientovi na základe individuálnych charakteristík organizmu a formy ochorenia.

Fyzické cvičenie

Fyzická aktivita pre individuálny súbor aktivít môže zmierniť stav pacienta. Mali by ste začať s malými nákladmi, postupne ich zvyšovať a dosiahnuť maximálnu prípustnú hodnotu. Po ukončení štúdia si pacient všimne zlepšenie svojho celkového stavu..
Cvičenie na bronchiálnu astmu zlepšuje krvný obeh, čo výrazne zlepšuje metabolické procesy v tele. Osoba sa stáva odolnejšou, hrudník je pohyblivejší. Ak sa zvýši sekrécia priedušiek, potom spúta odchádza intenzívnejšie..

Dýchacie cvičenia

Pri správnom dýchaní sú pľúca úplne nasýtené kyslíkom a zlepšuje sa priechodnosť dýchacích orgánov. Toto je proces, ktorý sa pacienti naučia cvičením..
Najpoužívanejšími metódami dychových cvičení sú Strelnikova a Buteyko. Líšia sa od seba, preto by ste mali pri výbere postupovať zodpovedne.

Masáže

Masáž sa vykonáva pred fyzickou aktivitou. Procedúru by mal vykonávať iba špecialista, inak môže dôjsť k opačnému účinku smerujúcemu k zhoršeniu stavu.
Po zasadnutí sa krv aktívne dodáva do dýchacieho systému, svaly sa zahrejú. Mali by ste okamžite začať vykonávať súbor cvičení na bronchiálnu astmu.

Sada cvikov

Každá hodina začína ľahkým zahriatím, potom sa vykonávajú špeciálne cvičenia odporúčané pre bronchiálnu astmu..
Na samom začiatku tréningu pacient vykonáva úvodný komplex asi 5 dní. Ak je výcvik úspešný, bez výskytu nepríjemných pocitov, môžete prejsť k hlavnému systému cvičení.

Úvodný komplex

Prvé dni školenia sa začínajú úvodným kurzom. Všetky hodiny cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu sa uskutočňujú striktne v rytme 1, 2...:

  1. Vykonáva sa v sede. Pri počte 1, 2 sa zhlboka nadýchnite (nosom), 3,4 výdychu (ústami, mierne otvorený). Opakujte 3 až 6 krát.
  2. 1, 2 - nádych, paralelne zdvihnite ruku nahor, 3, 4 - výdych so zníženou rukou. 5-6 - zadržanie dychu (nie viac ako 7 sekúnd). Vykonajte s každou rukou 3x.
  3. Sebavedome sediac na kraji stoličky si dajte ruky na kolená, dlane rovno hore. Súčasne pokrčte nohu a ruku, potom ich narovnajte. Potom opakujte znova a tak ďalej 10-krát.
  4. Vykonajte lakte na operadle stoličky. 1-2 pomalé vdychovanie, 3,4,5,6 - pomalý výdych, 7 - krátkodobé zadržanie dychu. Urobte 6 opakovaní.
  5. Stlačenie rúk na hrudník niekoľkokrát trochu zakašlite.
  6. Pozícia v stoji. Ruky si opierajte o kolená, telo nakloňte mierne dopredu. 1, 2 vdýchnutie nosom, 3, 4 výdych ústami, pery zložené do tuby.
  7. Poloha: Sebavedome sedí na okraji stoličky. Ruky položte priamo na plecia, pri nádychu smerujte lakte dopredu a vydychujte dozadu. Vykonajte 6-7 krát.
  8. Pri nádychu zdvihnite ramená nahor a pri výdychu do východiskovej polohy. Vyrábajte najmenej 4-krát.
  9. S nádychom zdvihnite ruky hore, sklopte ich, vyslovte vytiahnutým „š-š-š“.
  10. Počiatočná poloha, ruky sú na kolenách. Vdychovanie o 1, výdych 2,3,4,5,6 zložte ruky do zámku na úrovni hrudníka a vyslovte ťahom „zh-zh-zh“.
  11. Ruky sa pohybujú nahor k počtu 1, nižšie o 2,3,4 pozdĺž tela a hovoria „pff“.
  12. Nakloňte sa na operadlo stoličky, uvoľnite sa voľným tempom.

Hlavný komplex

Po úspešnom absolvovaní úvodnej fázy môžete prejsť k hlavnej:

  1. Sedieť na stoličke, vykonať 8 až 10 krát: 1,2 nádych pomalým tempom, 3, 4 výdych, 5, 6 držanie.
  2. Niekoľkokrát kašľajte a tlačte dlane na hrudník.
  3. Cvičenie v sede, celkové trvanie 1 minúta. Inhalujte, aby ste vypukli v žalúdku, s výdychom vtiahnite čo najviac. (bránicové dýchanie)
  4. Pomaly sa nadýchnite, pri výdychu vyslovte „a“ čo najdlhšie. V ďalšom opakovaní povedzte „o“.
  5. Nasajte vzduch o 1, 2, uvoľnite ho o 3,4, o 4,5,6, úplná relaxácia.
  6. Pri vdychovaní pre počet 1 zdvihnite ruky o 2,3,4,5,6 a za pomalého výdychu natiahnite „ha“. Robte 4 až 6 krát.
  7. Zhlboka sa nadýchnite pre 1, ruky do strán, na úkor 2, ohnite nohu v kolennom kĺbe, 3,4,5,6, pomaly vydýchnite a súčasne rukou vytiahnite nohu k hrudníku..
  8. Vykonajte bráničné dýchanie v polohe: stojte, ruky si opierajte o kolená, trochu sa predkloňte.
  9. Ruky položte na plecia. Asi o 1, 2 otočte hornú časť tela doprava, 3,4 - doľava. 5,6 opakovaní.
  10. S nádychom 1-2 zastrčte dlane pod pazuchy. Pri 3-4 výdychu zopnite chodidlá rukami a ťahajte ich k sebe. 5,6,7,8 neunáhlený návrat do východiskovej polohy.
  11. Do 90 sekúnd dýchanie bránice.
  12. Na plecia dajte asi 1,2 štetca. 3,4 náklon doprava, dosahujúci prstami k podlahe. 5,6 - východisková pozícia. Opakujte dvakrát vpravo a dvakrát vľavo a striedajte ich.
  13. Zhromaždite prsty do pästi a stlačte ich na plecia. Na 1 - nádych, na 2 výdych otočte doľava, neohýbajte ruky (akoby boxoval pomalým tempom). Opakujte trikrát doľava a trikrát doprava..
  14. 90 sekúnd bránicového dýchania.
  15. Ruky si opierajte o stoličku, nohy rovno. Zobrazujte jazdu na bicykli s aktívnymi pohybmi nôh. Trvanie s únavou.
  16. Ruky na solar plexus, 1,2,3 nádych so sklonom dopredu, 4,5,6 - výdych s návratom do východiskovej polohy.
  17. Po dobu jednej minúty znázorňujte chôdzu, keď sedíte na okraji stoličky.
  18. Relaxujte 60 sekúnd.

Čo je vhodné pre deti?

Pretože v detstve (najmä do 3 rokov) je veľa liekov kontraindikovaných, je potrebné klásť dôraz na cvičebnú terapiu. Pri bronchiálnej astme u detí sa tiež odporúča vykonať nasledujúce:

  • Fyzioterapia.
  • Vytvrdzovanie pomocou kontrastnej sprchy.
  • Trenie tvrdým suchým uterákom.
  • Kontrola nad čistotou domu (žiadny prach a škodlivé domáce látky).
  • Zabráňte kontaktu s alergénmi.
  • Správna výživa.
  • Masáže.
  • Udržujte optimálnu vlhkosť a teplotu vzduchu.

Pri bronchiálnej astme je veľmi dôležité udržiavať pohodlné domáce prostredie. Terapia pre astmatické deti by mala byť pod dohľadom lekára.

Aký čas je lepšie zvoliť pre triedy?

Odporúča sa viesť hodiny pred obedom. Najlepšia možnosť je 1,5 - 2 hodiny po raňajkách. Fyzická aktivita bezprostredne po jedle je zakázaná. Ráno spravidla najvyšší vrchol aktivity, ktorý je dobrý na výkon.
Zdieľajte článok na svojich sociálnych sieťach. Šírenie týchto informácií pomôže zmierniť stav s ochoreniami dýchacieho systému. V zozname vašich priateľov alebo predplatiteľov sa určite nájdu ľudia, pre ktorých bude tento článok užitočný.

Cvičebná terapia pre bronchiálnu astmu

Bronchiálna astma je chronická patológia zápalovej povahy. Ochorenie je charakterizované útokmi dusenia, ktoré bez poskytnutia potrebnej pomoci môžu spôsobiť smrť pacienta.

Cvičebná terapia pre bronchiálnu astmu je súčasťou komplexu terapeutických opatrení zameraných na zníženie akútnych období, všeobecné zlepšenie stavu dýchacieho systému..

Pravidelná gymnastika, s výhradou všetkých odporúčaní ošetrujúceho lekára, prispieva k dlhodobej remisii.

  1. Úlohy cvičebnej terapie na astmu
  2. Pravidlá vykonávania cvičebnej terapie
  3. Kontraindikácie
  4. Ďalšie obmedzenia týkajúce sa cvičebnej terapie
  5. Mechanizmus účinku cvičebnej terapie
  6. Cvičenie komplexná cvičebná terapia
  7. Úvodný komplex
  8. Komplexná cvičebná terapia číslo 1
  9. Komplexná cvičebná terapia číslo 2:
  10. Komplexná cvičebná terapia číslo 3
  11. Špeciálne cvičenia pre bronchiálnu astmu počas exacerbácie
  12. Odporúčania pre cvičebnú terapiu
  13. Respiračná gymnastika pre astmu
  14. Respiračná gymnastika podľa Strelnikovej
  15. Vlastnosti aktivít pre deti
  16. Všeobecné odporúčania
  17. Závery o cvičebnej terapii

Úlohy cvičebnej terapie na astmu

Hlavné úlohy cvičebnej terapie priamo s bronchiálnou astmou sú zamerané na zlepšenie fyzickej kondície pomocou terapeutických cvičení:

  • Zlepšenie krvného obehu. Čím kvalitnejší je krvný obeh, tým aktívnejšie sú orgánové bunky nasýtené kyslíkom..
  • Zvýšená vytrvalosť a výkon pľúc. Terapeutická fyzická aktivita spôsobí, že telo bude odolnejšie, aby sa pri najmenšej fyzickej aktivite ešte viac zabránilo atakom dusenia.
  • Normalizácia dýchania. Správna technika dýchania zmierni astmatické záchvaty.
  • Zlepšenie odtoku priedušiek. Hlien po cvičeniach odchádza intenzívnejšie.
  • Zlepšenie psychickej nálady pacienta. Terapeutické cvičenie pre astmatikov dáva pozitívny náboj emócií, čo je pre túto chorobu veľmi dôležité..
Cvičebná terapia pre bronchiálnu astmu - úlohy

Pravidlá vykonávania cvičebnej terapie

Je dôležité mať na pamäti, že fyzická aktivita sa môže vykonávať iba mimo štádia exacerbácie ochorenia. Počas tréningu sa odporúča otvoriť okno, čím sa zabezpečí prístup kyslíka.

Kontraindikácie

Rovnako ako akýkoľvek druh fyzickej aktivity, vykonávanie terapeutických cvičení na bronchiálnu astmu má množstvo kontraindikácií:

  • Nebezpečenstvo krvácania.
  • Závažná forma ochorenia.
  • Akútne obdobie choroby.
  • Zhubné formácie v dýchacích orgánoch.
  • Bolesť pri fyzickej aktivite.
  • Prítomnosť choroby (vírusovej alebo infekčnej) v čase tréningu.

Povolenie na liečbu fyzioterapeutickými cvičeniami na bronchiálnu astmu môže dať iba lekár po úplnej diagnostike pacienta. Pre každého pacienta je vyvinutá individuálna technika cvičenia. Vykonávanie gymnastiky bez odporúčania lekára môže viesť k zhoršeniu stavu..

Cvičenie na liečbu kontraindikácií astmy

Ďalšie obmedzenia týkajúce sa cvičebnej terapie

Športovanie s bronchiálnou astmou je zakázané v prípade infekčných alebo vírusových ochorení. V čase toku chrípky, tonzilitídy alebo bežného nachladnutia je cvičebná terapia kontraindikovaná.

Záleží tiež na obdobiach samotnej respiračnej patológie. V čase exacerbácie existujú obmedzenia. Už sme spomenuli potrebu súhlasu ošetrujúceho lekára. Po konzultácii a otestovaní vám lekár povie, aké športy môžete robiť a či sa to dá vôbec robiť.

Ignorovanie tohto odporúčania hrozí zhoršením stavu pacienta. A teraz prejdime k úvahe o komplexe terapeutických cvičení pre bronchiálnu astmu.

Početné štúdie potvrdzujú, že nervové mechanizmy hrajú hlavnú úlohu v dýchacom procese. Cvičebná terapia je navrhnutá tak, aby zlepšila prácu nielen pľúc, ale aj ostatných systémov tela.

Mechanizmus účinku cvičebnej terapie

Cvičenie na astmu stabilizuje prácu mozgu, normalizuje dýchacie reflexy, čo zaisťuje rytmus dýchania, obnovuje cievny tonus. Zlepšuje ventiláciu pľúc, zabraňuje bronchospazmom.

Cvičenie posilňuje a tonizuje svaly, aktivuje prietok krvi v dýchacom systéme. Pľúca sa stávajú pružnejšie, zvyšuje sa ich vitálna kapacita.

U pacientov s bronchiálnou astmou cvičenie zlepšuje priechodnosť priedušiek a obnovuje ich schopnosť odstraňovať spútum. Normalizácia výmeny pľúcnych plynov prispieva k úplnému nasýteniu tkanív kyslíkom, aktivuje srdcovú činnosť, zmierňuje opuchy slizníc..

To všetko znižuje závislosť dýchania od vonkajších faktorov. Znižuje riziko útoku v dôsledku vystavenia alergénom.

Vykonávanie cvičení na astmu upokojuje, zlepšuje sa psychický stav človeka. Procesy inhibície / excitácie nervového systému sú normalizované, náchylnosť dýchacieho procesu na stresové podmienky klesá..

Fyzioterapia nie je samostatnou liečbou. Telesná výchova musí byť kombinovaná s užívaním liekov predpísaných lekárom.

Dysfunkcia dýchania spúšťa v tele kompenzačné procesy. Ak začnete vykonávať súbor správne vybraných cvikov v počiatočných štádiách ochorenia, môžete optimalizovať kompenzačné mechanizmy.

Pľúcne tkanivá a dýchacie svaly, ktoré prešli drobnými atrofickými alebo degeneratívnymi zmenami, sa môžu čiastočne zotaviť. Tento efekt vám umožňuje dosiahnuť stabilnú remisiu.

Cvičenie komplexná cvičebná terapia

Cvičebnú terapiu je možné vykonávať iba medzi útokmi. Jeho úlohou je normalizácia nervových procesov, neutralizácia bronchospazmu a normálne dýchanie..

Úvodný komplex

Prvé dni školenia sa začínajú úvodným kurzom. Všetky hodiny cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu sa uskutočňujú striktne v rytme 1, 2...:

  1. Vykonáva sa v sede. Pri počte 1, 2 sa zhlboka nadýchnite (nosom), 3,4 výdychu (ústami, mierne otvorený). Opakujte 3 až 6 krát.
  2. 1, 2 - nádych, paralelne zdvihnite ruku nahor, 3, 4 - výdych so zníženou rukou. 5-6 - zadržanie dychu (nie viac ako 7 sekúnd). Vykonajte s každou rukou 3x.
  3. Sebavedome sediac na kraji stoličky si dajte ruky na kolená, dlane rovno hore. Súčasne pokrčte nohu a ruku, potom ich narovnajte. Potom opakujte znova a tak ďalej 10-krát.
  4. Vykonajte lakte na operadle stoličky. 1-2 pomalé vdychovanie, 3,4,5,6 - pomalý výdych, 7 - krátkodobé zadržanie dychu. Urobte 6 opakovaní.
  5. Stlačenie rúk na hrudník niekoľkokrát trochu zakašlite.
  6. Pozícia v stoji. Ruky si opierajte o kolená, telo nakloňte mierne dopredu. 1, 2 vdýchnutie nosom, 3, 4 výdych ústami, pery zložené do tuby.
  7. Poloha: Sebavedome sedí na okraji stoličky. Ruky položte priamo na plecia, pri nádychu smerujte lakte dopredu a vydychujte dozadu. Vykonajte 6-7 krát.
  8. Pri nádychu zdvihnite ramená nahor a pri výdychu do východiskovej polohy. Vyrábajte najmenej 4-krát.
  9. S nádychom zdvihnite ruky hore, sklopte ich, vyslovte vytiahnutým „š-š-š“.
  10. Počiatočná poloha, ruky sú na kolenách. Vdychovanie o 1, výdych 2,3,4,5,6 zložte ruky do zámku na úrovni hrudníka a vyslovte ťahom „zh-zh-zh“.
  11. Ruky sa pohybujú nahor k počtu 1, nižšie o 2,3,4 pozdĺž tela a hovoria „pff“.
  12. Nakloňte sa na operadlo stoličky, uvoľnite sa voľným tempom.

Komplexná cvičebná terapia číslo 1

Po úspešnom absolvovaní úvodnej fázy môžete prejsť k hlavnej:

  1. Sedieť na stoličke, vykonať 8 až 10 krát: 1,2 nádych pomalým tempom, 3, 4 výdych, 5, 6 držanie.
  2. Niekoľkokrát kašľajte a tlačte dlane na hrudník.
  3. Cvičenie v sede, celkové trvanie 1 minúta. Inhalujte, aby ste vypukli v žalúdku, s výdychom vtiahnite čo najviac. (bránicové dýchanie)
  4. Pomaly sa nadýchnite, pri výdychu vyslovte „a“ čo najdlhšie. V ďalšom opakovaní povedzte „o“.
  5. Nasajte vzduch o 1, 2, uvoľnite ho o 3,4, o 4,5,6, úplná relaxácia.
  6. Pri vdychovaní pre počet 1 zdvihnite ruky o 2,3,4,5,6 a za pomalého výdychu natiahnite „ha“. Robte 4 až 6 krát.
  7. Zhlboka sa nadýchnite pre 1, ruky do strán, na úkor 2, ohnite nohu v kolennom kĺbe, 3,4,5,6, pomaly vydýchnite a súčasne rukou vytiahnite nohu k hrudníku..
  8. Vykonajte bráničné dýchanie v polohe: stojte, ruky si opierajte o kolená, trochu sa predkloňte.
  9. Ruky položte na plecia. Asi o 1, 2 otočte hornú časť tela doprava, 3,4 - doľava. 5,6 opakovaní.
  10. S nádychom 1-2 zastrčte dlane pod pazuchy. Pri 3-4 výdychu zopnite chodidlá rukami a ťahajte ich k sebe. 5,6,7,8 neunáhlený návrat do východiskovej polohy.
  11. Do 90 sekúnd dýchanie bránice.
  12. Na plecia dajte asi 1,2 štetca. 3,4 náklon doprava, dosahujúci prstami k podlahe. 5,6 - východisková pozícia. Opakujte dvakrát vpravo a dvakrát vľavo a striedajte ich.
  13. Zhromaždite prsty do pästi a stlačte ich na plecia. Na 1 - nádych, na 2 výdych otočte doľava, neohýbajte ruky (akoby boxoval pomalým tempom). Opakujte trikrát doľava a trikrát doprava..
  14. 90 sekúnd bránicového dýchania.
  15. Ruky si opierajte o stoličku, nohy rovno. Zobrazujte jazdu na bicykli s aktívnymi pohybmi nôh. Trvanie s únavou.
  16. Ruky na solar plexus, 1,2,3 nádych so sklonom dopredu, 4,5,6 - výdych s návratom do východiskovej polohy.
  17. Po dobu jednej minúty znázorňujte chôdzu, keď sedíte na okraji stoličky.
  18. Relaxujte 60 sekúnd.

Komplexná cvičebná terapia číslo 2:

  1. Do 30-40 sekúnd. vykonáva sa dýchanie, ktoré sa postupne vytvrdzuje.
  2. Jedna noha je ohnutá a vytiahnutá až k bruchu. V takom prípade by ste mali vydýchnuť, pri návrate do východiskovej polohy sa musíte zhlboka nadýchnuť.
  3. Dlane oboch rúk sú zovreté v päsť a pri vdýchnutí sa potom privedú k ramenu. Po návrate do východiskovej polohy sa vykoná výdych.
  4. Je potrebné otočiť sa na stranu a súčasne vziať obe ruky, otočiť dlane nahor. Zhlboka sa nadýchnite a po návrate do východiskovej polohy môžete vydýchnuť.
  5. Odporúča sa vykonať predĺženú inhaláciu so súčasnou výslovnosťou zvuku „w“ a „g“.
  6. V sediacej polohe sa sklony vykonávajú rôznymi smermi. Ruky by mali kĺzať pozdĺž nohy sedadla. Nasleduje hlboký výdych. Vo východiskovej polohe sa vykonáva inhalácia.
  7. Inhalácia sa vykonáva, keď pacient stojí s nohami široko od seba, rukami na páse a lakťami do strany. Keď spojíte lakte, vydýchnite.
  8. Pacient stojí opretý o stoličku. Pri drepe vydýchnite. V začiatočnej polohe sa nadýchnite.
  9. Nohy by mali byť roztiahnuté na šírku ramien, dlane by mali byť položené v páse. V takom prípade by mal pacient počas výdychu vysloviť zvuky „o“ a „a“.
  10. Dýchanie je možné kombinovať s pomalými prechádzkami.
  11. Nohy by mali byť roztiahnuté od seba a dlane by mali byť položené v oblasti pása. V tomto prípade sa predkláňa s výdychom, stúpa (vdychuje).
  12. Pri ležaní by ste mali zdvihnúť ruku pri nádychu, po svalovej relaxácii ruka s výdychom klesá.
  13. Ležať tvárou pri výdychu sa zdvihne jedna noha. Po návrate do východiskovej polohy sa zhlboka nadýchnite..
  14. Počas sedenia musíte položiť obe ruky na kolená. Pomaly pri ohýbaní a ohýbaní členkov by ste mali zaťať a uvoľniť ruky v päsť.

Počas tréningu sa odporúča otvoriť okno, čím sa zabezpečí prístup vzduchu.

Komplexná cvičebná terapia číslo 3

Väčšina cvičení cvičebnej terapie odporúčaných pre bronchiálnu astmu sa vykonáva v počiatočnej polohe sedenia na stoličke.

Kurzy cvičebnej terapie zahŕňajú nasledujúce komplexy:

  • Chrbát je stlačený na stoličku, hlava, ramená a ruky sú spustené, svaly sú v uvoľnenom stave. V tejto polohe sa vykonáva povrchový nádych a výdych. Po vdýchnutí nosom nastáva pauza, po ktorej sa vzduch aktívne vydychuje cez pery zložené do tuby. Inhalácie sa uskutočňujú povrchne, aby sa zabránilo bronchospazmu a následnému záchvatu.
  • Hlava je zdvihnutá. Najskôr sa uskutoční povrchová inhalácia a výdych je pomalý a predĺžený. Počas výdychu sa postupne vyslovujú roztiahnuté zvuky S - H - N. Cvičenie opakujte 4 až 5 krát.
  • Dýchajte hlbšie, pokojným a pomalým tempom. Po inhalácii sa urobí pauza. Výdych sa tiež vykonáva pokojne so sekvenčnou výslovnosťou zvukov A - I - M. Na konci výdychu sa vykoná trojsekundová pauza.

Existuje veľa takýchto cvičení. Priraďujú sa individuálne, po vyšetrení pacienta..

Špeciálne cvičenia pre bronchiálnu astmu počas exacerbácie

Obdobie exacerbácie bronchiálnej astmy pokračuje zvýšením intenzity symptómov patológie a zvýšením výskytu astmatických záchvatov. Avšak exacerbácia astmy nemusí vždy znamenať vzdanie sa cvičebnej terapie. Vo väčšine prípadov bude stačiť zníženie úrovne zaťaženia. Nasledujúce cvičenia pomôžu zmierniť stav počas exacerbácie:

  1. Zaujmite ľahu. Dajte si pod hlavu vysoký vankúš alebo valček. Pokojne sa nadýchnite nosom a zdvihnite brucho. Potom - výdych ústami, znížte žalúdok. Vykonajte cvičenie 3 série po 15-20 krát.
  2. Zaujmite sedenie. Opierajte sa chrbtom o operadlo stoličky alebo stoličky (stenu). Nadýchnite sa nosom, ruky pokrčte v lakťových kĺboch ​​a dotknite sa ramena. Počas výdychu prekrížte ruky v oblasti hrudníka. Cvičte 25-30 krát.
  3. Sadnite si do sedu na nízkej trampolíne. Počas hlbokého nádychu roztiahnite rovné ruky do strán. Pri výdychu sa predkloňte tak, aby sa naše dlane dotýkali podlahy. Cvičenie musí byť vykonané v 3 sériách, každá po 10 - 15 opakovaní.

Odporúčania pre cvičebnú terapiu

Pred liečbou astmy cvičebnou terapiou a masážou je potrebných niekoľko opatrení na zistenie stavu pacienta. Lekár umožní vykonať komplex, ak je respiračná patológia v remisii. Prvý mesiac lekár prísne kontroluje proces, pretože sebemenšie nesprávne konanie stav ešte zhorší.

Pravidlá vykonávania cvičebnej terapie na bronchiálnu astmu:

  • Cvičenie ráno (2 hodiny po raňajkách, okolo 10:00)
  • Venujte sa gymnastike hlavne vonku (ulica, lodžia, otvorené okno)
  • Pred vykonaním cvičebnej terapie v interiéri počas chladnej sezóny miestnosť vyvetrajte

Zmerajte dychovú frekvenciu a uistite sa, že nepresahuje 20 - 25 krát. Existujú prípady, keď cvičebná terapia bola schválená lekárom, ale v procese vykonávania stavu pacienta sa zhoršila. Ak sa to stane, prestaňte cvičiť. Je tiež užitočné kombinovať komplex s doplnkovým tréningom chôdze alebo plávania alebo s ľahkými športmi..

Ale! Vyhýbajte sa namáhavej fyzickej aktivite.

Respiračná gymnastika pre astmu

Pre všetkých pacientov s bronchiálnou astmou sa odporúča respiračná gymnastika v tej či onej podobe. Pri tejto chorobe je potrebné naučiť sa plytko dýchať, nedýchať zhlboka, pretože dráždia receptory priedušiek, a to môže útok zintenzívniť. Aby ste ich dokázali počas útoku upokojiť, musíte sa naučiť, ako mierne vydychovať.

Respiračná gymnastika podľa Strelnikovej

Respiračná gymnastika podľa Anny Strelnikovej pri bronchiálnej astme sa osvedčila. Prispieva k tomu, že z pľúc je dodávané veľké množstvo kyslíka, zlepšuje sa krvný obeh a ventilácia dýchacieho systému, čistia sa dýchacie orgány, zlepšuje sa všeobecný tonus tela, čo má priaznivý vplyv na stav pacienta.

Aby sa zabránilo záchvatu dýchavičnosti pri bronchiálnej astme, pomáha cvičenie s názvom „Pumpa“. Musíte sa postaviť rovno, položiť nohy na šírku ramien, vziať do rúk palicu, zrolované noviny alebo iný predmet, ktorý napodobňuje rukoväť pumpy. Musíte si predstaviť, že nafukujete pneumatiku pomocou čerpadla. Vykoná sa náklon, pri ktorom sa musíte rýchlo nadýchnuť nosom. Potom sa narovnajte a voľne vydýchnite ústami. Musíte dýchať v rytme pochodového kroku, zatiaľ čo hlava by mala byť mierne naklonená dopredu a chrbát by mal byť mierne zaoblený.

Denný komplex gymnastiky pre pacientov s astmou podľa Strelnikovej zahŕňa tieto cvičenia:

  • „Vačky“. Najjednoduchšie cvičenie. V stojacej polohe sa musíte krátko nadýchnuť nosom, ako aj voľne vydýchnuť ústami, pričom rytmicky zatínate a rozopínate päste..
  • „Odložte záťaž.“ Zaujmite pozíciu v stoji, s chodidlami na šírku ramien a rukami na páse, rukami zovretými v päsť. Krátko vydýchnite nosom a uvoľnite ruky, akoby ste z pleca zhodili bremeno. Zároveň silno napnite svaly ramenného pletenca. Voľne vydýchnite a ruky opäť zabočte do pästí, pričom si ich položte na opasok.
  • „Pumpa“ „Mačací tanec“. Zaujmite pozíciu v stoji, nohy od seba o niečo užšie ako plecia. Pokrčte ruky v lakťoch a zovrite ich v päste, zároveň si sadnite a otočte sa doprava, pričom sa nosom hlučne nadýchnete. Potom vykonajte pasívny výdych a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte pre druhú stranu.
  • "Pevné objatia". Zaujmite pozíciu v stoji, pokrčte ruky v lakťoch a vyložte ich dopredu, otvorte dlane a nasmerujte ich dole. Pri prudkom výdychu nosom sa objímte. Jedno rameno položte pod podpazušie a druhé si položte na rameno. Voľne vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy..
  • Predklony a dozadu. Zaujmite pozíciu v stoji s chodidlami na šírku ramien. Predkloňte sa, ruky položte na kolená a pri tom prudko nadýchnite nosom. Narovnajte sa a nadýchnite sa. Potom dajte ruky za chrbát a ohnite sa dozadu, znovu sa nadýchnite. Natiahnite sa a vydýchnite a zakloňte hlavu, najskôr doprava a doľava a potom tam a späť..
  • „Veselý tanec“. Zaujmite pozíciu v stoji s chodidlami na šírku ramien. Urobte krok pravou nohou a preneste na ňu váhu tela, nohy pokrčte, ruky dajte dopredu a silno sa nadýchnite nosom. Vráťte sa do východiskovej polohy a vydýchnite.
  • "Krok vpred". Zaujmite východiskovú pozíciu v stoji, nohy položte na šírku ramien. Zdvihnite pravú nohu, pokrčte ju v kolene a priložte si ju k hrudníku. Sadnite si na ľavú nohu a prudko sa nadýchnite nosom. Vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. To isté urobte pre druhú nohu..
  • „Krok späť“. Zdvihnite pravú nohu, pokrčte ju v kolene a prineste ju späť. Ľahko si podrepte na ľavú nohu a silno sa nadýchnite nosom. Vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. To isté urobte pre druhú nohu..

Každé cvičenie musí byť najskôr vykonané 8 nádychov a výdychov a potom počet zvýšiť na 16.

Špeciálna gymnastika pomôže výrazne zlepšiť stav pacienta s bronchiálnou astmou. Pamätajte však, že lekár to musí schváliť. Okrem toho je potrebné brať do úvahy kontraindikácie. Ponúkame vám sledovanie niekoľkých videí s cvičeniami.

Vlastnosti aktivít pre deti

Cvičebná terapia pri bronchiálnej astme u detí sa mierne líši od aktivít pre dospelých, má však určité nuansy. Hlavnou vecou je trvanie telesnej výchovy: jedna lekcia by nemala trvať dlhšie ako 30 minút. Dýchací tréning je povolený od troch rokov.

Liečba astmy pomocou respiračnej gymnastiky

Cvičenia sú podobné tým, ktoré cvičia starší ľudia, ale sú vykonávané hravou formou. Je dôležité naučiť dieťa dýchať nosom, zadržiavať dych.

Pozor: výučba sa musí konať za prítomnosti rodičov alebo inštruktora!

Nie je potrebné sa ponáhľať: ako ukazuje prax, zvládnutie celej škály cvikov trvá asi mesiac a pol. Nemôžete dieťaťu vynadať a podráždiť ho, ak sa niečo nepodarí na prvýkrát.

Pozitívny prístup, potešenie z tréningu má veľký význam. Preto detská liečebná gymnastika na astmu zahŕňa skupinové sedenia s rovesníkmi. Doma môžu byť tréningy doplnené kontrastnou sprchou a trením tela suchým uterákom.

Ak je dieťaťu diagnostikovaná bronchiálna astma v ranom veku, cvičenie zvyšuje pravdepodobnosť, že táto choroba počas dospievania odznie. Hlavnou vecou je robiť ich správne, pri dodržaní všetkých lekárskych odporúčaní..

Všeobecné odporúčania

Cvičebná terapia pre astmu dáva pozitívny výsledok pri liečbe pacientov rôzneho veku bez ohľadu na štádium ochorenia. Aj pri závažnom priebehu ochorenia sú triedy povolené, ale pred telesnou výchovou sa odporúča užívať bronchodilatátor (liek rozširujúci priedušky)..

  • trénujte iba pri absencii exacerbácií;
  • začnite ľahkou rozcvičkou: najskôr zahrejte končatiny, potom svaly tela;
  • meniť cvičenia týždenne;
  • pravidelne cvičte gymnastiku: denne od 2 do 5 sedení;
  • zvyšujte záťaž postupne - od ľahkých úloh po zložité;
  • osvojiť si dýchaciu techniku ​​pod dohľadom lekára;
  • výdych by mal byť najmenej dvakrát taký dlhý ako vdychovanie;
  • lepšie vonku. Ak to poveternostné podmienky neumožňujú, musí byť miestnosť dobre vetraná;
  • necvičte na bronchiálnu astmu ihneď po jedle.

Ostrá bolesť, všeobecné zhoršenie stavu je dôvodom na okamžité prerušenie vyučovania, kontaktujte inštruktora a upravte záťaž. Je dobré kombinovať cvičebnú terapiu s plávaním, chôdzou, bicyklovaním.

Závery o cvičebnej terapii

Fyzioterapeutické cvičenia na astmu sú klasifikované ako sekundárne preventívne opatrenia. Odporúča sa pacientom v období stabilnej remisie..

Slúži ako vynikajúci doplnok ku konzervatívnej terapii, znižuje množstvo prijatých liekov. Štúdie ukázali, že po troch mesiacoch pravidelného cvičenia sa frekvencia záchvatov dusenia u pacientov s bronchiálnou astmou znížila o 40-50% a o šesť mesiacov neskôr - o 60-80%.

Požadovaný účinok je možné dosiahnuť iba vtedy, ak sa ošetrujúci lekár podieľa na príprave individuálneho súboru cvičení a tréningových metód. Ak budete dodržiavať všetky schôdzky, gymnastika vám pomôže zabudnúť na túto chorobu už mnoho rokov..

Kandidát na lekárske vedy. Vedúci katedry pneumológie.

Vážení návštevníci, skôr ako použijete moje rady - urobte si testy a poraďte sa s lekárom!
Dohodnite si stretnutie s dobrým lekárom:

Fyzioterapeutické cvičenia na bronchiálnu astmu

Autor: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Špecialista na UIA „TsPPMiSP“

„Fyzioterapeutické cvičenia na bronchiálnu astmu“

Hlavnými príznakmi bronchiálnej astmy sú epizódy dýchavičnosti, sipotu, kašľa a preťaženia hrudníka. Podstatný je výskyt symptómov po vystavení alergénu, sezónna variabilita symptómov a prítomnosť príbuzných s bronchiálnou astmou alebo inými atopickými ochoreniami. V kombinácii s rinitídou sa príznaky astmy môžu vyskytnúť iba v určitých ročných obdobiach alebo sa môžu neustále prejavovať sezónnym zhoršením. U niektorých pacientov spôsobuje sezónne zvýšenie hladiny určitých aerialergénov vo vzduchu (napríklad peľ Alternaria, breza, tráva a ambrózia) vývoj exacerbácií..

Úlohy cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu

Hlavné úlohy na nápravu telesnej kultúry sú:

Obnovenie rovnováhy procesov excitácie a inhibície v mozgovej kôre, potlačenie patologických reflexov a obnovenie normálneho stereotypu regulácie dýchacieho systému;

· Zníženie kŕčov priedušiek a bronchiolov; zlepšená ventilácia pľúc;

· Aktivácia trofických procesov v tkanivách;

· Naučiť pacienta ovládať dýchací prístroj počas astmatického záchvatu, aby sa zmiernil;

Školenie pre dlhší výdych.

Kontraindikácie pre fyzické cvičenie pri bronchiálnej astme:

1. Akékoľvek preťaženie je kontraindikované..

2. Cvičenie by malo byť zastavené, ak spozorujete prvé príznaky udusenia: nerovnomerné dýchanie, kŕče, kašeľ.

3. Intenzívny beh, cvičenie bez prerušenia na zabezpečenie pokojného dýchania nie sú povolené.

4. V miestnosti, kde sa fyzioterapia vykonáva, sa musí vopred vykonať mokré čistenie a ventilácia.

5. Je kontraindikované cvičiť vonku za nepriaznivých poveternostných podmienok (príliš chladné počasie, dážď, vietor), pretože akékoľvek podchladenie môže spôsobiť útok udusenia.

Vlastnosti techniky cvičebnej terapie

Omylom je všeobecne uznávaný názor, že pacienti s bronchiálnou astmou by mali mať obmedzenú fyzickú aktivitu, pretože fyzická aktivita sa považuje za jeden z faktorov vyvolávajúcich záchvaty bronchospazmu (bronchiálna astma)..

Podľa literatúry však tréning za optimálnych podmienok (teplota a vlhkosť) naopak frekvenciu a závažnosť útokov znižuje. Takéto zaťaženie by malo byť prítomné u všetkých pacientov s bronchiálnou astmou..

Gymnastické cvičenia môžu pomôcť pacientovi s astmou vyrovnať sa s prvými príznakmi dusivého záchvatu a naučiť sa dávkovať cvičenie na udržanie svalovej aktivity bez poškodenia jeho zdravia..

Pri cvičení terapeutickej gymnastiky pre pacientov s bronchiálnou astmou by mali byť zahrnuté najjednoduchšie a najjednoduchšie cvičenia. Medzi dychové cvičenia s výslovnosťou zvukov je nevyhnutné zahrnúť pauzu na odpočinok, aby ste uvoľnili svaly. Dávkovanie cviku - 4–12, pomalé až stredné tempo.

Masážna technika pri bronchiálnej astme

Masáž sa spravidla vykonáva v postihnutej oblasti a symetricky k lézii, pri edémoch a pri ostrých bolestiach - nad postihnutou oblasťou.

Masážny kurz je možné podmienene rozdeliť na tri časti: 1) úvodné - 1-3 procedúry, ktoré sa uskutočňujú s cieľom zistiť reakciu tela na masáž; 2) hlavný - asi 20 procedúr, ktoré sa vykonávajú pri zohľadnení fyziologického stavu masírovanej osoby a charakteristík jej choroby; 3) záverečné - 1-2 procedúry.

Kurz masáže spravidla zahrnuje 5 až 25 procedúr v závislosti od závažnosti ochorenia a stavu masírovanej..

Medzi kurzami môžete robiť prestávky od 10 dní do 2 - 3 mesiacov. Počet procedúr a doba prestávky medzi nimi sa vyberajú individuálne a je možné ich buď znížiť alebo zvýšiť.

Masážne a samo-masážne procedúry tiež pozostávajú z troch etáp: 1) úvodná - 1–3 minúty, počas ktorých je masírovaná osoba pripravená na hlavnú časť jemnými technikami; 2) hlavné - od 5 do 20 minút; 3) záverečná - 1 - 3 minúty, počas ktorých sa znižuje intenzita expozície, normalizujú sa funkcie tela a vykonávajú sa dýchacie cvičenia.

Trvanie relácie môže byť od 3 minút. do hodiny, v závislosti od indikácií. Masáž sa vykonáva každý deň alebo každý druhý deň, niekedy sa vykonáva 2-3 krát týždenne v kombinácii s inými typmi komplexnej liečby.

Približný súbor cvičení

Cvičenie sa používa medzi astmatickými záchvatmi na zlepšenie pohody a výkonnosti, posilnenie dýchacích svalov a zlepšenie ventilácie, naučenie sa ovládať dýchací prístroj a rozvoj plného dýchania, čo uľahčuje tolerovanie astmatických záchvatov..

Dýchacie cvičenia a cvičenia sprevádzané výslovnosťou určitých zvukov a ich kombináciami (zvuková gymnastika) pri výdychu pomáhajú znižovať spazmus hladkých svalov priedušiek a priedušiek. Zvuková gymnastika pôsobí na ich steny ako vibračná masáž a uvoľňuje prieduškové svaly. Tento efekt je daný aj uvoľnením svalov ramenného pletenca..

Kráčajte svižným tempom pred a po cvičení po dobu 5 minút. Gymnastika sa najlepšie robí ráno, hodinu po jedle. Celkový čas chôdze a cvičenia je 15–20 minút. Na konci - zdvíhanie a relaxačné spúšťanie rúk tempom pokojného dýchania.

Odporúčaná sada gymnastických cvičení na bronchiálnu astmu:

1. Sedieť na stoličke, ruky na kolenách. Ruky za hlavou, predkloňte - nadýchnite sa; návrat do východiskovej polohy - výdych (4-6 krát).

2. Sedenie na stoličke, ruky na opasku. Pri nádychu potiahnite koleno rukami k hrudníku - výdych (striedavo, 3 - 6-krát).

3. Sedí na stoličke, chodidlá sú na šírku ramien, ruky dole. Nakloňte sa doľava, pokúste sa dotknúť podlahy ľavou rukou, výdych urobte pravou rukou do ramena; vrátiť sa do východiskovej polohy - nadýchnuť sa. To isté so sklonom na druhú stranu.

4. Sedenie na stoličke. Ruky do strán - nadýchnite sa; ruky prekrížené na rebrách, stojace a predklonené - výdych (4 - 8 krát).

5. Sedieť na stoličke, ruky na kolenách. Vezmite hlavu dozadu, ohnite sa - nadýchnite sa; návrat do východiskovej polohy - predĺžený výdych ústami, vyslovte zvuk „zh-zh“ (4-6 krát).

6. Normálna chôdza - 1-2 min. Chôdza so zdvihnutými rukami do strán pri nádychu a spúšťanie pri výdychu - 1 - 2 min. Chôdza so spomalením tempa a predĺžením výdychu (30 - 60 s).

7. Stojace, chodidlá od seba, ruky nadol. Predkloňte sa a priame ramená spojte za chrbtom - nadýchnite sa; nakloňte hlavu dopredu, spojte priame ruky dole pred sebou - predĺžený výdych, vyslovujúci zvuk „oo-oo-oo“ (3 - 5 krát).

8. Stojace, nohy od seba, ruky na páse. Vezmeme ľavú nohu späť na palec, mierne pootočíme telo doprava, pravú ruku do strany (pozri sa na ňu) - nadýchneme sa; návrat do východiskovej polohy - výdych; to isté v opačnom smere (3-4 krát).

9. Nohy od seba, ruky dole. Naklonenie doprava, pravá ruka na páse, ľavá hore - nádych; návrat do východiskovej polohy - výdych; to isté v opačnom smere (3-4 krát).

Gymnastika aktivuje uvoľnenie hormónu nadobličiek - adrenalínu, čo následne spôsobí rozšírenie priedušiek. Pravidelne vykonávané cvičenia komplexu zvyšujú ventilačný efekt dýchania s menšou spotrebou energie.

Nemenej dôležité je, aby bolo dýchanie na hrudi, ktoré je charakteristické pre väčšinu pacientov s bronchiálnou astmou, nahradené fyziologicky výhodnejším - brušným, vďaka čomu sa výrazne zlepšila ventilácia dolných pľúc..

Zvýšené dýchanie, nadmerné vetranie pľúc prudko znižuje obsah oxidu uhličitého v tele, čo môže zvýšiť bronchospazmus. Uistite sa, že počas tréningu je dych pokojný, po ktorom nasleduje pauza 2 - 3 sekundy.

Nezabudnite pred a po cvičení kontrolovať mieru záťaže srdcovou frekvenciou a dýchaním. Pulzová frekvencia po cvičení by nemala presiahnuť 100 - 110 úderov a dýchanie - 20 - 24 za minútu.

Do 5 minút od cvičenia by mal byť váš srdcový rytmus a dýchanie rovnaké ako pred cvičením.

Pre všetkých pacientov s bronchiálnou astmou sa odporúča respiračná gymnastika v tej či onej podobe. Pri tejto chorobe je potrebné naučiť sa plytko dýchať, nedýchať zhlboka, pretože dráždia receptory priedušiek, a to môže útok zintenzívniť. Aby ste ich dokázali počas útoku upokojiť, musíte sa naučiť, ako mierne vydychovať. Potom zadržte dych na 4 - 5 sekúnd. Ďalšia inhalácia by mala byť tiež povrchná. Je potrebné usilovať sa o elimináciu núteného výdychu, aby k výdychu došlo iba pod vplyvom elastickej trakcie pľúc. Zároveň musíte sledovať predĺženie dychu..

Najjednoduchšou metódou na rozvinutie hlbšieho dýchania je nafúknutie balónov, pre maximálny efekt musí byť balón nafúknutý, až kým praskne. Denne stačí nafúknuť dva balóny. Toto dychové cvičenie vám pomôže zhlboka dýchať a posilniť bránicu..

Na posilnenie bránice môžete vykonávať ďalšie dychové cvičenia: ruky si položte na brucho pod samotné rebrá a pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Počas inhalácie je potrebné vystrčiť žalúdok; od toho sa paže budú mierne pohybovať do strán, pretože bránica sa bude pohybovať dopredu. Pri výdychu pritiahnite žalúdok - bránica sa vráti dozadu a ruky budú opäť spojené. Opakujte nie viac ako 3-4 krát a potom normálne dýchajte..

S cieľom normalizovať tón svalov priedušiek sa dýchacie cvičenia vykonávajú s výslovnosťou zvukov. Mierne sa nadýchnite a stlačte dlaňami v strednej a dolnej časti dlane a pri pomalom výdychu vyslovte tieto zvuky: „pf“, „rrr“, „brrroh“, „brrh“, „drroh“, „drrah“, „brruh“. Po celý čas výdychu sledujte stopky. Na prvých lekciách by to nemalo presiahnuť 4 - 5 sekúnd, ale postupne by sa to malo zvyšovať na 12 - 25 sekúnd. Zvuk "rrr" môže byť obzvlášť dlhý: v prvých dňoch vyučovania - 5 sekúnd, potom - až 30. Rovnaké cviky je možné vykonať zovretím hrudníka uterákom: pri pomalom výdychu stiahnite konce uteráka, vyrieknite rovnaké zvuky 6-10-krát.

Cvičebná terapia pre bronchiálnu astmu - súbor cvičení

Vlastnosti dýchacích cvičení pre deti

Dýchacie cvičenia sú dobré pre všetky deti a dieťa s astmou ich potrebuje. Od detstva je užitočné upevňovať si správne dýchanie, ktoré nielen zmierni priebeh astmy, ale pomôže aj správne rozprávať..

Pozor! Cvičenie cvičebnej terapie na bronchiálnu astmu sa vykonáva od 3 rokov.

Spolu s dychovými a zvukovými cvičeniami posilňujú svaly hrudníka a dýchacích ciest. Úplné zvládnutie implementácie komplexu trvá najmenším viac ako mesiac..

Hlavné črty tried s deťmi:

  1. Dieťa musí vysvetliť, prečo sa cvičenia vykonávajú, a mať na pamäti, že po cvičeniach mu je lepšie.
  2. Vedzte hodiny vo vhodnom čase, keď nie je unavený, nechce jesť alebo spať.
  3. Vymyslite zaujímavé názvy cvikov, ktoré dieťa zaujmú hrou.
  4. Dbajte na to, aby pri vykonávaní nehýbal ramenami, telom, nenamáhal zbytočné svaly a nevytŕčal líca.
  5. Naučte správnu metódu rečového dýchania - krátky nádych nosom, dlhší výdych ústami.
  6. Cvičenie sa opakuje 4-6 krát, nie viac.
  7. Je potrebné zmeniť úlohy, aby malo dieťa záujem.
  8. Cvičenie sa ľahšie robí s počítaním alebo s hudbou.
  9. Nemôžete sa zapojiť do dýchacích cvičení s nádchou alebo všeobecnou nevoľnosťou.

Jedným zo základných pravidiel je pravidelnosť vyučovania, každý deň si musíte nájsť čas na cvičenie, prerušovať ho iba na dobu choroby.

Pred hodinou si musíte pripraviť kúsky vaty, pohár vody a slamu a pomocou nich trénovať dýchanie. Improvizované prostriedky diverzifikujú činnosti a znižujú ich nudnosť. Dieťa však musí pochopiť, že nejde o hru, ale o vážnu vec, ktorá mu pomôže ľahšie dýchať..

Respiračné cvičenia u detí zlepšujú funkcie priedušiek, formujú nazálne dýchanie, zlepšujú metabolické procesy, upokojujú nervový systém a bojujú proti deformáciám chrbtice a hrudníka.

Mechanizmus účinku cvičebnej terapie na pacienta

Terapia na liečbu astmy by sa mala vykonávať mimo obdobia exacerbácie, s dobrým zdravotným stavom osoby a absenciou porúch obehu. Gymnastický komplex pre bronchiálnu astmu pomáha posilňovať telo a stabilizuje psycho-emocionálny stav astmatika. Pri dávkovanej fyzickej aktivite sa odstráni bronchospazmus a aktivuje sa dýchací proces
:

  • Vďaka fyzioterapeutickým cvičením sa stabilizuje veľa reflexov, vďaka tomu sa dýchanie stáva fyziologickým a cievy v prieduškách sa vrátia do normálu..
  • Cvičenia sprevádzané výslovnosťou zvukov sú zamerané na prevenciu rozvoja pľúcneho emfyzému a zlepšenie metabolizmu v tele..
  • Počas cvičenia sa zvyšuje aktivita všetkých svalových skupín, čo vedie k uvoľňovaniu adrenalínu do krvi. To má pozitívny vplyv na stav astmatika..
  • Pri vykonávaní cvičení na svaloch, ktoré sa podieľajú na dýchacom procese, sa ukladá ďalšie zaťaženie, vďaka čomu môže pacient zabrániť astmatickým záchvatom v počiatočnom štádiu a úplne ich ovládať.
  • Lekár vyberá cvičenia na vykonávanie fyzioterapeutických cvičení individuálne. Toto zohľadňuje vek astmatika, závažnosť všeobecných symptómov, stupeň fyzickej zdatnosti osoby, ako aj zvláštnosť priebehu ochorenia..
  • Cvičebná terapia na astmu pozostáva zo súboru špeciálnych cvikov, ktoré sú zamerané na celkové posilnenie celého tela a schopnosť ovládať pohyblivosť hrudníka.

Pri vykonávaní gymnastiky by sa mala venovať osobitná pozornosť cvičeniu, ktoré je zamerané na rozvoj bránicového dýchania so špeciálnym predĺženým výdychom. Správne vykonaná sada cvičení pomáha dobre spevniť peritoneálne svaly

Je veľmi dôležité kombinovať cvičebné cvičenia s výslovnosťou niektorých zvukov. Tento prístup pomáha posilňovať svaly tváre.

Činnosti fyzikálnej terapie

Liečba sa vykonáva medzi útokmi s normalizáciou stavu tela.

  1. Cvičenie obnovuje dychovú frekvenciu.
  2. Zvuková gymnastika môže zabrániť rozvoju emfyzému a zlepšiť metabolizmus. Pri práci svalov v tele dochádza k miernemu uvoľňovaniu adrenalínu.
  3. Zaťažujú sa svaly zapojené do dýchacieho procesu, čo zabraňuje vzniku ochorenia. Je možné zastaviť vývoj bronchiálnej astmy v počiatočnom štádiu.
  4. Cvičebný program je zostavený pre každého pacienta osobitne, v závislosti od jeho zdravotného stavu a stupňa vývoja ochorenia.
  5. Komplex často zahŕňa fyzioterapeutické cvičenia a dýchanie súčasne..

Vykonanie programu

Nemali by ste sa ponáhľať a snažiť sa absolvovať čo najviac cvikov v krátkom čase. Rýchlosť môže vyvolať záchvat a kvalita cvičenia bude ešte stále veľmi žiadaná. V počiatočných štádiách bronchiálnej astmy je potrebné začať s malým počtom cvičení cvičebnej terapie a postupne prejsť na zložitejšie cviky a časom zvyšovať zaťaženie tela..

Dýchacie cvičenia umožňujú naplniť telo kyslíkom, posilniť priedušky a vyčistiť ich od hromadenia hlienu a obnoviť krvný obeh. Fyzikálna terapia sa odporúča vykonávať vonku alebo vo vetranej miestnosti.

Cvičenie má kontraindikácie. Nedodržanie týchto odporúčaní môže komplikovať bronchiálnu astmu:

  • vzhľad exacerbácie;
  • počas infekcií dýchacích ciest;
  • chladné počasie (ak sa cvičí vonku).

Prípravný kurz fyzioterapeutických cvičení:

  1. Ak sedíte na stoličke a máte rovný chrbát, musíte sa zhlboka nadýchnuť nosom. Vydýchnete ústami. Musíte sa nadýchnuť 5 až 10 dychov.
  2. Východisková pozícia je rovnaká. Počas inhalácie ruka stúpa so zadržaním dychu na niekoľko sekúnd, po ktorom s výdychom klesá.
  3. Sediac na stoličke sú ruky pokľaknuté. Krúživý pohyb sa vykonáva rukami a nohami. Musíte urobiť 10 rotácií v každom smere.
  4. Stlačením na operadlo stoličky alebo stoličky sa vykoná niekoľko hlbokých nádychov, pričom dych sa zastaví na 5 sekúnd. Vykonáva sa 8 prístupov.
  5. Stlačením na hrudník malou silou sa objaví kašeľ. Musíte kašľať 5 - 8 krát.

Čo je vhodné pre deti

Pre deti, najmä do jedného roka, sú lieky predpisované vo výnimočných prípadoch, pretože majú negatívny vplyv na organizmus.

S nástupom bronchiálnej astmy v ranom veku môže choroba prísť sama počas puberty.

Na zmiernenie stavu dieťaťa odborníci odporúčajú:

  1. Korpus potrieme suchým uterákom.
  2. Pravidelne vymeňte posteľ a spodnú bielizeň.
  3. Cvičenie na posilnenie svalov.
  4. Dajte si kontrastnú sprchu.

Bronchiálna astma je dosť nebezpečná patológia, ktorá môže viesť k rozvoju vážnych následkov. Fyzioterapia má pri liečbe choroby osobitné miesto. Vďaka špeciálne vyvinutým komplexom fyzických cvičení, dychových cvičení a masáží sa frekvencia útokov výrazne zníži. Pred cvičením však musíte konzultovať s lekárom, pretože pri cvičebnej terapii má množstvo kontraindikácií.

Cvičebná terapia na bronchiálnu astmu by mala byť predpísaná všetkým pacientom v interikálnom období bez absencie kontraindikácií. Neuskutočňuje sa v prípade závažného pľúcneho zlyhania srdca (srdcová frekvencia nad 120 / min, dychová frekvencia nad 25 / min), nachladnutia so zvýšením telesnej teploty nad 38 ° C.

Technika cvičebnej terapie

Aby zvýšenie fyzickej aktivity nevyvolalo astmatický záchvat, záťaž sa zvyšuje postupne - z triedy na triedu.

Gymnastika sa začína takzvaným úvodným obdobím, počas ktorého sa vykonávajú najjednoduchšie cviky a učí sa technika správneho dýchania. Po 5 dňoch prechádzajú do hlavného komplexu zameraného na intenzívny tréning dýchacích svalov. Cvičenia hlavného komplexu sa naďalej vykonávajú počas celého života.

Dýchanie počas gymnastiky by malo byť pokojné. Odporúča sa regulovať fázy inhalácie-výdychu počítaním.

Úvodný komplex

  1. Posaďte sa na stoličku a pevne sa opierajte o operadlo. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite nosom, výdych 3 - 4 ústami, mierne otvorený s trhlinou. Počet opakovaní - 3-6.
  2. Pre počet 1 - 2 sa nadýchnite a zdvihnite jednu ruku hore. Vydýchnite 3-4 krát, položte ruku. Pri počte 5-6 zadržte dych. Cvičenie robte druhou rukou. Opakujte 3-6 krát.
  3. Presuňte sa na okraj stoličky. Ruky položte na kolená, dlane hore. Ruky a chodidlá súčasne ohýbajte a rozbíjajte. Počet opakovaní - 9-12.
  4. Presuňte sa späť do operadla stoličky. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite, 3 - 6 - výdych, 7 - zadržte nos a zadržte dych. Počet opakovaní - 4-6.
  5. Zatlačte dlane na hruď. Kašlite na jemné trhnutie 2 - 3 krát.
  6. Ruky položte na kolená, telo nakloňte mierne dopredu. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite nosom, 3 - 6 - výdych ústami „štrbinou“. Počet opakovaní - 4-6.
  7. Presuňte sa na okraj stoličky. Umiestnite kefy na ramenné kĺby. Pri výdychu pomaly krútte lakte dopredu a pri nádychu - dozadu. A tak 4-6 krát.
  8. Ruky dajte za švy. Pri nádychu zdvihnite plecia, pri výdychu klesajte. Urobte to 4-6 krát.
  9. Počas nádychu zdvihnite obe ruky hore, pri výdychu vyslovte dlhý zvuk „ššš“, sklopte ich dole. Behajte 4-6 krát. (Vibrácie sa prenášajú z hlasiviek do priedušiek, čo ich pomáha uvoľniť.)
  10. Ruky položte na kolená. Pri počte 1 sa nadýchnite, pri 2–6, zatočte rukami do zámku pred vašou hruďou a vydýchnite, pričom vyslovte vytiahnutý zvuk „zh-zh“..
  11. Ruky vo švíkoch. Pre počet 1 zdvihnite obe ruky hore. Znížiť o 2-4 so zvukom „pf-f“.
  12. Opierajte sa o stoličku, uvoľnite končatiny. Takto sedieť 1 - 2 minúty.

Hlavný komplex

  1. Sadnite si na operadlo stoličky. V počte 1–2 sa normálne nadýchnite, 3–4 - úplný výdych, 5–6 - zadržte nos a zadržte dych. Počet opakovaní - 8-10.
  2. Ruky stlačte na hruď. Kašlite 3-4 krát v krátkych dávkach.
  3. V sede na stoličke vykonajte bráničné dýchanie: pri nádychu tlačte brušné svaly čo najviac dopredu, pri výdychu vtiahnite. Cvičte 1 minútu.
  4. Pravidelne sa plytko nadýchnite. Pri výdychu vyslovte zvuky „a“, „o“ čo najdlhšie. Opakujte 2-3 krát.
  5. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite a zdvihnite plecia, pri 3 vydýchnite a relaxujte pri 4–6. Opakujte 4-5 krát.
  6. Pri počte 1 sa nadýchnite a zdvihnite obe ruky hore, pri 2-8 - výdych a spustite ruky, pričom poviete dlhé „ha“. Behajte 4-5 krát.
  7. Pri počte 1 - nádych roztiahnite ruky do strán. Na počte 2 - ohnite nohu. O 3–6 - výdych a potiahnite ho rukami k hrudníku. V 7-10 si vyčistite hrdlo. Urobte to 2-4 krát.
  8. Ruky položte na kolená, mierne sa predkloňte. Vykonajte bránicové dýchanie po dobu 1,5 minúty.
  9. Ruky si položte na plecia. Pri počte 1–2 odbočte doprava, 3–4 - doľava. Behajte 5-6 krát.
  10. V počte 1 - 2 sa nadýchnite rukami v podpazuší. 3-4-krát vydýchnite a predkloňte sa, ruky ťahajte k nohám. V 5-8 sa uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
  11. Vykonajte bránicové dýchanie po dobu 1,5 minúty.
  12. V počte 1-2 položte ruky na plecia. 3-4-krát vydýchnite a ohnite sa doprava, pričom sa pravou rukou dotýkajte podlahy. V 5-6 zaujmite východiskovú pozíciu. Cvičenie vykonajte v každom smere 5-6 krát.
  13. Pokrčte ruky v lakťoch, zatlačte päste na plecia. Pri počte 1 sa nadýchnite, vydýchnite 2 a vytočte pravú ruku doľava. Opakujte 5-10 krát v každom smere.
  14. Vykonajte bránicové dýchanie po dobu 1-1,5 minúty.
  15. Položte ruky na stoličku, narovnajte nohy. Simulujte jazdu na bicykli čo najdlhšie.
  16. Dlane položte na spodnú časť hrudníka. Pri počte 1–3 vydýchnite a predkloňte sa, pri 4–6 sa nadýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
  17. Sediaci na okraji stoličky napodobňujte chôdzu s nohami po dobu 30 - 60 sekúnd.
  18. Pri počte 1 - nadýchnite sa, pokrčte lakte. V počte 2 - vydýchnite a relaxujte.
  19. Nakloňte sa späť na stoličku, pokojne dýchajte 1 minútu.

Viac informácií o liečbe bronchiálnej astmy a metódach jej riešenia v programe „Život je zdravý!“:

Komplex cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu

Cvičenie na astmu sa vyberá na základe závažnosti stavu pacienta. To pomáha vyhnúť sa komplikáciám, rýchlo dosiahnuť výraznú úľavu od stavu pacienta..

Pred vyučovaním lekár vykoná úplné vyšetrenie, určí optimálnu fyzickú aktivitu.

  • posaďte sa rovno, pri nádychu ohnite nohu v kolennom kĺbe, ruky roztiahnite do strán. Výdych, rukami vytiahnite koleno k hrudníku. Urobte tri opakovania;
  • robte striedavé polovičné otáčky, roztiahnite ruky do strán, dlane hore;
  • postavte sa rovno, nohy na šírku ramien, ruky v páse, lakte vytiahnite čo najviac pred seba;
  • posaďte sa na stoličku, ruky položte pozdĺž tela, nadýchnite sa. Pri dlhom výdychu nakloňte telo doprava, potom doľava;
  • pri nádychu ohýbajte ruky v lakťoch, pri výdychu - narovnávajte;
  • postavte sa a držte operadlo stoličky. Pri dlhšom výdychu si čupnite, pri nádychu - vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte 10 drepov;
  • postavte sa, narovnajte chrbát, choďte na miesto po dobu 3 minút. Zvýšte počet opakovaní na tréning na osem;
  • vziať loptu, zdvihnúť ruky, odhodiť ju prudkým pohybom. Potom vydýchnite, uvoľnite svaly;
  • položte dlane pod hrudník, pri výdychu sa predkloňte, pri nádychu - narovnajte;
  • pri výdychu hádžte loptou švihom od ramena, striedavo striedajte ruky.

Je povolené vykonávať úplné cvičenia iba počas remisie, ale existujú špeciálne cvičenia na bronchiálnu astmu, ktoré pomáhajú zastaviť exacerbáciu:

  • ľahnúť si na vysoký vankúš. Nádych, nafúknutie brucha, potom výdych, vtiahnutie;
  • sedieť na okraji stoličky. Zhlboka dýchajte, ohýbajte / narovnávajte nohy a zatínajte / rozopínajte päste;
  • posaďte sa, opierajte sa dolnou časťou chrbta o operadlo stoličky. Nadýchnite sa, pokrčte lakte, dotknite sa ramien. Držte pózu na pár sekúnd. Pri výdychu prekrížte ruky na hrudi.

Počet prístupov pre každé cvičenie určuje fyzioterapeut na základe úrovne fyzickej zdatnosti pacienta

Berie sa do úvahy aj vek osoby

Gymnastika pre bronchiálnu astmu pre dospelých a deti má určité rozdiely. Komplex sa musí vykonávať počas celého života.

Je veľmi dôležité osvojiť si správne bráničné dýchanie (hlboký nádych s dlhým, plynulým výdychom). Toto je najdôležitejšia súčasť cvičebnej terapie

Cvičebná terapia pre bronchiálnu astmu

Rubrika: Na choroby dýchacieho systému

Pri bronchiálnej astme sa cvičenie vykonáva v interiktálnom období. Účelom fyzického cvičenia je zvýšiť ventiláciu pľúc, zlepšiť výživu pľúcneho tkaniva a špeciálne cviky s dôrazom na výdych ho vedome zvládnuť vo všetkých variantoch.

Gymnastický komplex zahŕňa cvičenia, pri ktorých sa výdychová fáza uskutočňuje s pretrvávajúcou výslovnosťou samohlások „o“, „a“, „y“, „a“, aby sa dosiahol hladký zvuk. Pri dychových cvičeniach sa výslovnosť spoluhlások „d“, „z“, „r“, „g“ s určitým napätím používa aj pri výdychu, ktorý spôsobuje chvenie, vibrácie horných dýchacích ciest, a to podľa niektorých vedcov vedie k eliminácii spazmu priedušky pri výdychu. Okrem zdravých dychových cvičení sa prerušovaný výdych používa v rôznych verziách so skóre 1-2, 1 - 2-3 alebo 1, 1-2 a v iných druhoch rytmu, aby sa vedome zvládol výdychový výboj a prekonal kŕč pri záchvate bronchiálnej astmy alebo v astmatickom stave

PRÍKLAD KOMPLEXU CVIČENÍ TERAPEUTICKEJ GYMNASTIKY PRE BRONCHIÁLNU ASTMU (pravdepodobne komplikovanú emfyzémom)

A. Dýchanie hrudníka 5-krát

B. Brušné dýchanie 5 krát

C. DÝCHANIE ZMIEŠANÉ 5 krát

A. Ruky na hrudi.

B. Ruky na bruchu. V oboch variantoch si pod kontrolou rúk osvojte plynulý maximálny výdych.

B. Ruky - jedna na hrudi, druhá na bruchu. Pri výdychu hlasno a hladko natiahnite samohlásky „a“, „o“, „y“, „a“ čo najdlhšie až do konca zvuku.

Vytiahnite koleno k hrudníku, rukami chyťte nohu, predĺžte výdych.

4-6 krát s každou nohou striedavo.

IP - leží, jedna ruka na hrudi, druhá na bruchu. Hlboký nádych.

Pomalý vyťahovaný výdych s výslovnosťou spoluhlások „r“, „g“, „z“, „k“ je taký intenzívny, že je cítiť vibrácie dýchacích ciest. 6-8 krát.

IP - leží, ruky hore, predkláňa sa.

Zakryte si hrudník rukami, vydýchnite čo najhlbšie, „vytlačte“ vzduch 4-6 krát.

IP - poležiačky, dýchanie s predĺženým výdychom. Pri výdychu hlasné počítanie: 1-2-3-4 atď., Pokiaľ je to možné.

IP - sedenie, ruky v bok. Striedavo vytiahnite nohu k hrudníku, 4-5 krát s každou nohou

IP - sedenie, dýchanie pod kontrolou rúk. Pri výdychu stlačte hrudník a mierne sa ohnite. 4-5 krát.

IP - státie, ruky do strán, nohy od seba.

Predkláňajte sa, dotýkajte sa rukou protiľahlého prsta na nohe, čím predĺžite výdych. 3-4 krát striedavo v každom smere.

Ovládanie. deväť.

Natiahnite sa, ohnite, stúpajte na prsty, ruky hore, prsty prepletené, dlane hore.

Ruky sklopte dole, mierne pokrčené. 4-6 krát.

IP - státie, ruky v bok. Náklony tela striedavo doprava a doľava, čím sa výdych predlžuje. Ruky sa kĺžu pozdĺž trupu. 4-6 krát v každom smere.

IP - stojan pri stene, nohy od seba.

Rukami dosiahnite stenu hore, zakaždým mierne ustúpte od steny. 4-8 krát.

Pokojné hlboké dýchanie, kontrola úplného výdychu. 4-8 krát.

Na začiatku vyučovania sa môžete obmedziť na cviky 1 až 7, potom pridať cviky 8 až 12 a zahrnúť tiež chôdzu na mieste alebo po miestnosti po dobu 1 - 3 minút. s hlbokým dýchaním.

"Cvičebná terapia pre pľúcny emfyzém - ||| - Choroby dýchacieho systému"

Vlastnosti cvičebnej terapie

Fyzioterapia na bronchiálnu astmu je indikovaná počas obdobia remisie ochorenia, keď nedochádza k častým záchvatom. Zahŕňa dychové cvičenia kombinované s fyzickou aktivitou s nízkou intenzitou. Môžu sa vykonať iba v prípadoch, keď pacient nemá obehové zlyhanie. Fyzioterapia prieduškovej astmy je tiež kontraindikovaná v týchto prípadoch:

vážny stav pacienta, najmä za prítomnosti sprievodných patológií;
so zvýšeným rizikom vnútorného krvácania;
s vývojom malígnych procesov v akomkoľvek orgáne alebo systéme;
zvýšená telesná teplota;
stupeň 3 respiračného zlyhania;
ak je prítomná dýchavičnosť, pri ktorej sa človek nadýchne viac ako 25 dychov za minútu;
v prípade fyzickej stresovej astmy je potrebné vylúčiť vykonávanie gymnastických a iných cvičení, ktoré sú sprevádzané vplyvom studeného vzduchu na dýchacie cesty

Tento typ fyzikálnej terapie by sa tiež mal používať s opatrnosťou pri iných formách ochorenia;
prítomnosť akútnych pocitov bolesti v ktorejkoľvek časti tela, ktoré sa neznižujú so znížením intenzity záťaže.. Pri výbere programu cvičebnej terapie je potrebné brať do úvahy vek pacienta, jeho celkový stav a stupeň fyzického vývoja

Pred začatím tréningu musíte venovať niekoľko dní prípravnej fáze. V tejto dobe sa odporúča skontrolovať fyzický a emocionálny stav osoby, čo pomôže zvoliť optimálne cvičenia na dosiahnutie pozitívneho výsledku.

Pri výbere programu cvičebnej terapie je potrebné brať do úvahy vek pacienta, jeho všeobecný stav a stupeň fyzického vývoja. Pred začatím tréningu musíte venovať niekoľko dní prípravnej fáze. V tejto dobe sa odporúča skontrolovať fyzický a emocionálny stav osoby, čo pomôže zvoliť optimálne cvičenia na dosiahnutie pozitívneho výsledku..

Aká je zvláštnosť cvičebnej terapie pri astme?

Fyzioterapia na bronchiálnu astmu nie je nevyhnutná alebo žiaduca, ale je to povinný proces. Aj keď máte ďalšie dýchacie ťažkosti, je veľmi prospešné používať špeciálne navrhnuté dychové cvičenia. Neustálym cvičením môžete v krátkom čase dosiahnuť dobré výsledky, spomaliť zápalový proces, znížiť počet záchvatov, znížiť epizódy exacerbácií..

Terapeutické cvičenia na bronchiálnu astmu sú vhodné v tom, že nevyžadujú zvláštne ťažkosti, použitie akejkoľvek techniky. Je k dispozícii všetkým a všetkým, najmä ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre výkon.

Hlavné zákazy, pri ktorých je lepšie nepoužívať túto metódu terapie:

  • Zástava srdca.
  • Vysoká horúčka pri vírusových alebo bakteriálnych infekciách.
  • Ťažká otrava alebo intoxikácia tela.

Pri neustálom systematickom výkone nápravnej gymnastiky sa dá dosiahnuť veľa. Hlavnou vecou je správne vykonať všetky pohyby a počúvať odporúčania lekára.

Tu je príklad, ako cvičenie na astmu ovplyvňuje telo:

  • Opravuje a obnovuje hĺbku a frekvenciu dýchania.
  • Normalizujte zloženie krvných plynov pacienta.
  • Lepšie vetranie.
  • Telo si zvykne na zmeny.
  • Bronchiálny spazmus klesá.
  • Alergické reakcie klesajú.

Dýchacie cvičenia

  • IP - stojace. Telo sa ohýba dopredu, ruky visia dolu bez napätia. Nosová inhalácia, predĺžený výdych (dva až trikrát dlhšie ako inhalácia) cez ústa (JZ).
  • IP - státie, ruky vo švíkoch. Pri inhalácii sú ruky stiahnuté do podpazuší. Pri ultrafialovom žiarení sa ruky najskôr napnú hore, potom idú dole bez napätia.
  • IP - státie, ruky vo švíkoch. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomocou rúk vytiahnite pravé koleno k hrudníku. Návrat na IP a to isté pre druhú nohu.
  • IP - sedenie, chrbát rovný, opretý o operadlo stoličky. Vdýchnutie, po ktorom sa na UV vykoná bočný sklon, ruka skĺzne nadol. To isté pre druhú stranu.

Každá úloha sa vykonáva 5-6 opakovaní

Je dôležité skontrolovať, či je výdych predĺžený.

Najznámejšími autorskými dýchacími komplexmi sú gymnastika Strelnikova a Buteyko. Obe techniky sú účinné, je však potrebné ich zvládnuť pod dohľadom špecialistu..

Respiračná gymnastika pre bronchiálnu astmu

Respiračná gymnastika pri astme je jednou z hlavných pomocných metód prevencie komplikácií choroby, rehabilitácie pacientov..

Táto technika je zameraná priamo na normalizáciu dýchania posilnením stien pľúc a priedušiek, zlepšením prietoku krvi v tkanivách orgánov.

Dnes sa používajú dve najbežnejšie techniky kombinujúce pohybové a dýchacie techniky:

  • systém cvičení Strelnikova je založený na vykonávaní jednoduchých pohybov na stlačenie hrudníka počas krátkych nádychov nosom;
  • Výcvik Buteyko je zameraný na rozvoj plytkého dýchania. Podľa autora techniky spazmus vyvoláva nadbytok kyslíka, ktorý vzniká pri hlbokom nádychu.

Dýchacie cvičenia môže vyučovať iba kvalifikovaný inštruktor. Naučí tiež techniky vhodné pre konkrétny prípad..

Príklady niektorých efektívnych cvičení:

  • Dýchajte zhlboka po dobu 60 sekúnd a postupne znižujte frekvenciu nádychu a výdychu;
  • v stoji natiahnite ruky do strán, nakloňte telo dopredu. Pri výdychu sa zopnite rukami, dlaňami siahajúcimi po lopatky, roztiahnite ruky. Nadýchnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy;
  • postavte sa, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pri nádychu zdvihnite plecia, pri výdychu klesajte;
  • ľahnite si na chrbát, nohy striedavo pokrčte v kolenách a s hlbokým nádychom ich stiahnite do žalúdka, s dlhým výdychom - vráťte sa do východiskovej polohy;
  • sedieť pred nádobou s vodou. Vezmite hadičku, hlboko ju nadýchnite, ponorte hrot do vody, vydýchnite čo najdlhšie;
  • postavte sa rovno, položte jednu ruku na brucho, druhú na hrudník. Dýchajte pol minúty a pracujte s brušnými svalmi;
  • narovnajte si chrbát, rukami chyťte operadlo, hlboko sa nadýchnite nosom a namáhajte brušné svaly. Držte pózu po dobu 15 sekúnd, pomaly vydýchnite, uvoľnite svaly;
  • nádych ľavou nosnou dierkou, výdych pravou. Potom naopak;
  • nafúknite balón, až kým praskne. Pri najmenšom závrate prerušte cvičenie, obnovte dýchanie.

Technika

Všetky cviky sa vyberajú individuálne s postupným zvyšovaním záťaže: od 3 pri prvom tréningu po 11.

Zvuková gymnastika má veľký význam pri liečbe bronchiálnej astmy. Zistilo sa, že výslovnosť určitých zvukov v kombinácii s kontrolou inhalácie / výdychu vytvára vibrácie v hrudníku, ktoré uvoľňujú dýchacie cesty, uľahčuje ich vylučovanie z hlienu..

Každé cvičenie začína 2-sekundovým nádychom, druhou pauzou a následným dlhým výdychom, počas ktorého sú zvuky a slabiky vyslovované v nasledujúcom poradí:

  • „O“, „y“, „e“, „a“;
  • „D“, „s“, „z“;
  • „U“, „w“, „w“;
  • Bang, bum, broch.

Súbor cvičení vo väčšine prípadov začína zvukom „m“. Čas „zvukového výdychu“ v počiatočnej fáze tréningu je 5 sekúnd, postupne sa zvyšuje na 30 sekúnd. Svaly tela by mali byť uvoľnené..

Vlastnosti činnosti fyzioterapeutických cvičení

Pri astmatickom záchvate je tréning zakázaný a pri silnej túžbe to pravdepodobne nebude fungovať. Vo chvíľach pokoja pomôže denná fyzická aktivita obnoviť dýchaciu činnosť, zmierniť psychický a emocionálny stres a tiež posilniť všeobecný odpor tela.

Okrem iného môžu nastať ďalšie interné zmeny:

  • Sada cvičení zlepší prácu viscerálno-motorických reflexov a zlepší dýchanie..
  • Používanie zvukov počas cvičenia má dobrý vplyv na emfyzém pľúc a tiež zlepšuje metabolické procesy.
  • Počas aktívnej práce dýchacieho systému sú svaly zapojené v tomto prípade posilnené, čo v budúcnosti môže spomaliť vývoj záchvatu alebo ho dokonca úplne vylúčiť.
  • Cvičebná terapia je vybraná pre každého pacienta čisto osobne, všetko závisí od fyzickej zdatnosti, veku, prejavov prejavu a štádia vývoja ochorenia.

Dôležité je aj bráničné dýchanie, ktoré by sa tiež malo rozvíjať a zdokonaľovať..

Sada cvikov

Pred cvičením sa rozcvičte.

  1. Jednoduché svahy. Východisková pozícia - státie, ruky sú pozdĺž tela. Inhalácia sa vykonáva nosom. Vydýchnite ústami, zatiaľ čo pery musia byť pri naklonení prehnuté. Výdych by mal byť trikrát dlhší ako vdychovanie..
  2. Ruky položte pozdĺž tela, postavte sa. Počas inhalácie ich ohýbajte v lakťoch a pri výdychu ich zatvárajte na hrudi, ruky natiahnite nahor. Potom jemne sklopte.
  3. Východisková poloha - státie, ruky položte pozdĺž tela. Nadýchnite sa a pri výdychu pokrčte jednu nohu, pričom koleno ťahajte čo najbližšie k hrudníku. Opakujte pre druhú nohu..
  4. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sedieť na stoličke. Chrbát musí byť držaný rovný, tlačiť na chrbát, ruky dole pozdĺž tela. Pomaly sa nadýchnite, s výdychom sa nakloňte na jednu stranu. Vykonáva sa cvičenie telesnej kultúry, ktoré sa ohýba striedavo jedným smerom, potom opačným smerom.

Všetky cviky sa nerobia viac ako 6-krát, pričom je potrebné ovládať hĺbku a rytmus dýchania. Dĺžka výdychu by mala byť dvojnásobok inhalácie.

Sada cvičení na exacerbáciu

Cvičenie na exacerbáciu

Po stabilizácii stavu pacienta a zastavení astmatického záchvatu sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia:

  1. Ľahnite si na chrbát, pod hlavu si dajte vysoký vankúš. Pri vdychovaní vzduchu ústami musíte zdvihnúť žalúdok. Výdych ústami, mierne vtiahnite do žalúdka.
  2. Sadnite si na stoličku. Chrbát by mal tesne priliehať k operadlu stoličky. Pri nádychu zdvihnite ruky, pokrčte ich v lakťoch a položte na plecia. Pri výdychu znova natiahnite ruky pozdĺž tela..
  3. Sadnite si na stoličku. Ruky berte rôznymi smermi, pri výdychu sa nakláňajte dopredu a dole, pričom sa rukami dotýkajte podlahy.

Všetky cviky sa odporúčajú opakovať najviac 5-krát. Mali by ste sa tiež vyhnúť prepracovaniu..

Keď sa stav pacienta normalizuje, sú do systému zahrnuté cvičenia pre malé svalové skupiny. Potom sa vykonávajú intenzívnejšie pohyby pre stredné a veľké svalové skupiny. Odborníci odporúčajú medzi cvičením robiť krátke pauzy. Fyzioterapeutické cvičenia na bronchiálnu astmu počas záchvatov by nemali zahŕňať tie cvičenia, ktoré sú spojené s vysokou a dlhodobou záťažou.