Fyzikálna liečba astmy

Pri ochoreniach dýchacích ciest sa odporúča telesné cvičenie. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh, urýchľujú prísun kyslíka do priedušiek, odstraňujú hlien a zvyšujú celkový tonus tela. Fyzioterapia na astmu normalizuje množstvo kyslíka vo všetkých orgánoch, učí pacienta kontrolovať dýchací cyklus, stabilizuje nervový systém a pomáha predchádzať astmatickým záchvatom. Cvičenie zlepšuje pohodu a kvalitu života.

Úlohy cvičebnej terapie na astmu

Cvičenie je súčasťou komplexnej liečby astmy. Špeciálne programy cvičebnej terapie sú určené na dosiahnutie nasledujúcich cieľov:

  1. Posilnenie svalového korzetu, zlepšenie celkovej pohody.
  2. Tvorba a regulácia fyziologického rytmu dýchania, zlepšenie pľúcnej ventilácie.
  3. Odstránenie prebytočného vzduchu z dýchacích ciest, stabilizácia zloženia krvi.
  4. Uvoľnenie svalov zapojených do dýchania.
  5. Prevencia alergických porúch dýchania.
  6. Posilnenie pružnosti a pevnosti hrudníka.

S vyvinutými svalmi hrudníka je ľahšie zvládnuť bronchiálne kŕče. Posilnenie krvných ciev pomáha zlepšovať prísun kyslíka do všetkých orgánov a predchádzať útokom dusenia. Medzi úlohy cvičebnej terapie na bronchiálnu astmu patrí posilnenie sebavedomia a odstránenie psychosomatických príčin astmatických reakcií..

Telesná výchova je indikovaná v období medzi exacerbáciami astmy, ich účelom je znížiť počet a závažnosť záchvatov. Medzi kontraindikáciami na cvičenie:

  • pravidelné záchvaty dusenia;
  • akútne stavy so zápalom a teplotou nad 38 °;
  • krvácanie alebo nebezpečenstvo ich výskytu;
  • zhubné novotvary;
  • zlyhanie srdca a dýchania (pulz - nad 120, dýchanie - viac ako 25 za minútu).

Cvičenie sa vykonáva pravidelne, prerušuje sa až pri zhoršení stavu. Komplex cvičebnej terapie na bronchiálnu astmu zahŕňa dychové cvičenia, ktoré je možné vykonávať v akomkoľvek stave, ako aj zvukové a tréningové väzy ako súčasť dýchacích orgánov..

Mechanizmus účinku cvičebnej terapie

Choroba a ťažkosti s dýchaním oslabujú organizmus. To ďalej poškodzuje dýchanie, pretože nedostatok silných svalov a slabé cievy zhoršujú prísun kyslíka..

Špeciálne vybraná sada cvičebných cvičení na prieduškovú astmu posilňuje svaly chrbta, hrudníka, bránice. Vďaka tomu sa zvyšuje pružnosť svalov hrudníka, brušných svalov a objemu pľúc..

Respiračná gymnastika ovplyvňuje priedušky - urýchľuje krvný obeh a metabolické procesy. Z tohto dôvodu klesá edém, zlepšuje sa odtok tekutín, slizničný výtok rýchlejšie opúšťa priedušky. Medzery medzi bronchiolami sa zväčšujú, do pľúc sa dostáva viac kyslíka. Dychová frekvencia je normalizovaná.

Zvuková časť gymnastiky posilňuje ďalšie časti svalového komplexu dýchacieho systému. Vibrácie hlasiviek sa prenášajú do dýchacieho aparátu a prsných svalov, čo stimuluje ventiláciu alveol a trénuje dýchanie.

Zvýšenie motorickej aktivity vedie k uvoľňovaniu adrenalínu, zvyšuje sa svalový tonus celého tela a zlepšuje sa nálada. Počas cvičebnej terapie pacient získava zručnosti bráničného dýchania, učí sa ovládať záchvaty, získava sebavedomie.

Pravidlá vykonávania

V počiatočných fázach sa odporúča viesť kurzy za prítomnosti špecialistu na cvičebnú terapiu. Po osvojení všetkých pravidiel môžete prejsť na samostatné školenie. Súbor cvičení s cvičebnou terapiou na astmu je možné dopĺňať a meniť smerom k zvyšovaniu záťaže, keď svaly posilňujú.

Pri samoštúdiu by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  1. Vyučovanie sa koná na dobre vetranom mieste s otvoreným oknom alebo oknom. Odporúčajú sa outdoorové aktivity.
  2. Počas exacerbácií sa triedy nevykonávajú (dýchanie častejšie ako 25).
  3. Keď sa stav zhorší, cvičebná terapia sa zastaví.
  4. Cvičenie sa vykonáva pravidelne, ak sa necítite dobre, bronchodilatanciá sa užívajú na odporúčanie lekára na odporúčanie lekára..
  5. Okrem cvičebnej terapie sú užitočné plávanie a turistika na čerstvom vzduchu, najlepšie v parku.

V prípade samoštúdia bez dozoru lekára sú predbežne kontrolované schopnosti pacienta a úroveň jeho fyzického vývoja, aby sa dalo zvoliť správne zaťaženie.

Sada cvikov

Počiatočná fáza tréningu pripravuje pacienta na intenzívnejšie zaťaženie, ktoré bude potrebné neustále zvyšovať, keď je svalový korzet pripravený a posilnený.

Prvých 5-7 dní sa vykonávajú dychové cvičenia, ktoré vás naučia ovládať dýchanie.

Cvičenie v sede:

  1. Póza je voľná, chrbát je rovný. Nádych nosom, výdych dlhšie ústami. Mnohonásobnosť - 4-8 krát.
  2. Pri nádychu zdvihnite jednu ruku hore, zadržte dych na 1 - 2 sekundy, dlhý výdych - sklopte ruku. Opakujte - druhou rukou hore. Počet opakovaní - 4-8.
  3. Sedieť na stoličke a súčasne ohýbať chodidlá a ruky v kĺboch. Vykonajte 10-12 krát.
  4. Nadýchnite sa nosom, zadržte dych na 1 - 2 sekundy, dlho vydýchnite. Mnohonásobnosť - 6-8 krát.

Hlavná sada cvičení na cvičebnú terapiu astmy v stoji:

  1. Pri nádychu sú ruky zafixované pod podpazuší. Pri výdychu - zdvihnite a spustite. 6-8 opakovaní.
  2. Pri inhalácii sú ruky zdvihnuté nahor, pri výdychu sa telo nakláňa spolu s rukami doľava. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte v opačnom smere. 6-8 opakovaní.
  3. Nadýchnite sa nosom, pri výdychu nakloňte telo doprava, ruka sa pohybuje dole po nohe. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte - doľava. 6-8 krát.
  4. Pri inhalácii otočte telo doľava a súčasne roztiahnite ruky do strán dlaňami nahor. Pri výdychu - vráťte sa do východiskovej polohy. 6-8 opakovaní.
  5. Pri výdychu je noha pokrčená v kolene a zdvihnutá k hrudníku, pri nádychu sa sklopí a stojí rovno. 6-8 krát.

Cvičenia cvičebnej terapie sú sprevádzané dychovou a zvukovou gymnastikou. Bolo vyvinutých niekoľko druhov dýchacích praktík - metóda Strelnikova a Butenko, ktoré zlepšujú ventiláciu pľúc, zmierňujú bronchospazmus. Mnoho ľudí si z jogy vyberá dychové cvičenia.

Masáž alebo jednoduché trenie hrudníka môže pomôcť pred tréningom zahriať svaly. Pravidlá pre vykonávanie dychových cvičení:

  • nevykonávajte v chlade;
  • zadržiavanie dychu nie dlhšie ako 5-7 sekúnd;
  • nezvyšujte zaťaženie odporúčané lekárom.

Výsledkom dychových cvičení by nemalo byť dusenie a ťažkosti s dýchaním.

Vlastnosti dýchacích cvičení pre deti

Dýchacie cvičenia sú dobré pre všetky deti a dieťa s astmou ich potrebuje. Od detstva je užitočné upevňovať si správne dýchanie, ktoré nielen zmierni priebeh astmy, ale pomôže aj správne rozprávať..

Spolu s dychovými a zvukovými cvičeniami posilňujú svaly hrudníka a dýchacích ciest. Úplné zvládnutie implementácie komplexu trvá najmenším viac ako mesiac..

Hlavné črty tried s deťmi:

  1. Dieťa musí vysvetliť, prečo sa cvičenia vykonávajú, a mať na pamäti, že po cvičeniach mu je lepšie.
  2. Vedzte hodiny vo vhodnom čase, keď nie je unavený, nechce jesť alebo spať.
  3. Vymyslite zaujímavé názvy cvikov, ktoré dieťa zaujmú hrou.
  4. Dbajte na to, aby pri vykonávaní nehýbal ramenami, telom, nenamáhal zbytočné svaly a nevytŕčal líca.
  5. Naučte správnu metódu rečového dýchania - krátky nádych nosom, dlhší výdych ústami.
  6. Cvičenie sa opakuje 4-6 krát, nie viac.
  7. Je potrebné zmeniť úlohy, aby malo dieťa záujem.
  8. Cvičenie sa ľahšie robí s počítaním alebo s hudbou.
  9. Nemôžete sa zapojiť do dýchacích cvičení s nádchou alebo všeobecnou nevoľnosťou.

Jedným zo základných pravidiel je pravidelnosť vyučovania, každý deň si musíte nájsť čas na cvičenie, prerušovať ho iba na dobu choroby.

Pred hodinou si musíte pripraviť kúsky vaty, pohár vody a slamu a pomocou nich trénovať dýchanie. Improvizované prostriedky diverzifikujú činnosti a znižujú ich nudnosť. Dieťa však musí pochopiť, že nejde o hru, ale o vážnu vec, ktorá mu pomôže ľahšie dýchať..

Respiračné cvičenia u detí zlepšujú funkcie priedušiek, formujú nazálne dýchanie, zlepšujú metabolické procesy, upokojujú nervový systém a bojujú proti deformáciám chrbtice a hrudníka.

Zvuková gymnastika

Dychové cvičenia so súčasnou výslovnosťou zvukov sa nazývajú zvuková gymnastika. Vibrácie hlasiviek sa prenášajú do krku a ďalej do dýchacieho systému, pričom precvičujú svaly.

Pravidlá zvukovej gymnastiky:

  1. Vdýchnutie je 2 - 3 krát kratšie ako výdych.
  2. Zvuky sa vydávajú, keď vydýchnete vzduch.
  3. Začínajú sa výslovnosťou samohlások - u, e, a, o, neskôr spájajú z, r, s, končia syčaním - u, w, z.
  4. V priebehu vyučovania sa pridávajú slabiky s písmenami b, p, x, d - „bakhh“, „drukhh“ a ďalšie.
  5. Zvuk vyslovený pri výdychu by sa mal postupne predlžovať. Čas začiatku - 4 sekundy, môžete prejsť až 30 sekúnd.

Takéto triedy sa uskutočňujú v krátkom trvaní 2 - 3 minút niekoľkokrát denne..

Cvičebná terapia pri bronchiálnej astme učí ovládať stav, rozvíja a posilňuje svaly, zlepšuje ventiláciu pľúc. Pravidelné cvičenie a chôdza tiež zvyšujú všeobecný tón tela a dodávajú energiu. Cvičebná terapia zvyšuje stabilitu nervového systému, pretože pri astme je veľa exacerbácií vyvolaných nervovými poruchami..

Kombinácia liekov s fyzioterapiou a cvičebnou terapiou robí liečbu astmy úspešnejšou. Správna voľba záťaže, pravidelné fyzické a dýchacie cvičenia pomáhajú predchádzať útokom, uľahčujú priebeh ochorenia.

Dýchacie cvičenia na bronchiálnu astmu

Sada cvikov

Dýchanie pri astme pomáha vylepšiť špeciálny súbor cvičení zameraných na prevenciu výskytu patológií a komplikácií choroby.

Cvičenia účinné pri bronchiálnej astme:

  1. Nadúvanie a vyprázdňovanie brucha. Toto cvičenie by sa malo vykonávať v stoji s oboma rukami na páse. Dýchanie sa vykonáva iba nosom. Dýchame, zároveň sa snažíme nafúknuť a nafúknuť žalúdok - pri prudkom výdychu ho rýchlo stiahneme späť.
  2. Ihneď po prebudení (nemusíte ani vstať z postele) pokrčte kolená a snažte sa ich ťahať čo najbližšie k hrudníku. Cvičenie v ľahu.
  3. Cvičenie pomáha normalizovať výmenu plynov a zlepšuje kapacitu pľúc. Potrebujete na to hadičku a nádobu s vodou. Najprv sa musíte zhlboka nadýchnuť, potom ho prefúknuť hadičkou do vody. Inhalácia musí byť vykonaná rýchlo a výdych - pomaly a odmerane..
  4. Dýchanie cez nozdry. Toto cvičenie sa vykonáva v akejkoľvek pohodlnej polohe. Zatvorte jednu nosnú dierku, nadýchnite sa druhou nosnou dierkou a podobne.
  5. Po dýchaní nasledoval kašeľ. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Je potrebné výdatne vydýchnuť, pričom vtiahneme do žalúdka zatajený dych, po ktorom sa nadýchne a žalúdok naopak vyčnieva. Po tomto cvičení by mal nasledovať hluchý kašeľ..
  6. Syčivý výdych. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sa niekoľkokrát nadýchnuť a v malých častiach nasávať vzduch nosom. Výdych sa vykonáva ústami, pričom čeľuste musia byť zatvorené..

Bolo vyvinutých veľa podobných komplexov dychových cvičení, ale nemali by ste sa ani snažiť robiť všetko naraz. Pozitívny efekt tejto metódy je možné dosiahnuť iba kvalitným a pravidelným cvičením. Najprv si musíte zvoliť niekoľko cvikov a naučiť sa ich správne vykonávať. V budúcnosti môžete pripájať nové cviky a ovládať rôzne techniky. Ak sa objavia nepríjemné príznaky, mali by sa zastaviť všetky činnosti..

Cvičenia Strelnikovej

Existuje ďalší spôsob liečenia bronchiálnej astmy pomocou dychových cvičení. Toto sú Strelnikovej dychové cvičenia. Tento cvičebný systém bol vyvinutý v 30. - 40. rokoch minulého storočia a v 70. rokoch bol oficiálne patentovaný. Použitie komplexu Strelnikova na astmu umožňuje dosiahnuť významné zlepšenia, má priaznivý účinok na celé telo ako celok a je vhodné pre deti rôznych vekových skupín. Komplex nezaberie veľa času, cviky nie sú náročné. Aby ste pochopili, ako ich správne vykonávať, musíte to skúsiť iba raz. Respiračná gymnastika Strelniková si dlho získala obľubu nielen u nás, ale aj v zahraničí.

Cvičenia Strelnikovej:

  1. Ak stojíte rovno, musíte sa nadýchnuť nosom (krátke, rovnomerné dychy), vydýchnuť ústami, zároveň zaťať a roztiahnuť päste, akoby ste pracovali s expandérom..
  2. V stoji, nohy od seba, položte ruky zovreté v päste na pás. Pri krátkom dýchaní nosom musíte ostro odhodiť ruky nadol, namáhať ramenné svaly, vydýchnuť a vrátiť sa do predchádzajúcej polohy.
  3. Keď stojíte s nohami od seba, musíte si vziať palicu, hadičku alebo akýkoľvek iný predmet, ktorý sa podobá rukoväti pumpy, a robiť pohyby, akoby ste pumpovali trubicu bicykla. Naklonením a krátkym nadýchnutím nosom musíte narovnať telo a vydýchnuť ústami. Je dôležité mať chrbát stále zaoblený a nekláňať hlavu dozadu, naopak, mierne sa nakláňať dopredu.
  4. V stoji, chodidlá navzájom rovnobežne, ruky zovreté v päste a pokrčené, musíte pri nádychu sedieť v podrepe, telo otočiť doprava, vydýchnuť ústami a vrátiť sa do predchádzajúcej polohy. Opakujte drep doľava.
  5. V stoji, nohy od seba, ruky pokrčené v lakťoch vpredu dlaňami dole, pri nádychu sa musíte objať tak, aby ste mali jednu ruku v podpazuší a druhú na pleci. Potom vydýchnite a vráťte sa do predchádzajúcej polohy.
  6. Keď stojíte s nohami od seba, musíte sa pri nádychu nakloniť dopredu, dotknúť sa rukami kolien, vydýchnuť a vrátiť sa do predchádzajúcej polohy. Potom opakujte to isté, ale opierajte sa dozadu a dajte ruky za chrbát.
  7. Pri nádychu otočte hlavu doprava, s výdychom opakujte do druhého smeru.
  8. Pri nádychu nakláňajte hlavu dopredu, vydychujte, len nakláňajte dozadu.
  9. V stoji, nohy od seba, ľavou nohou vykročte vpred, preneste na ňu váhu a mierne pokrčte kolená, ruky položte dopredu a nadýchnite sa, vráťte sa do predchádzajúcej polohy, vydýchnite.
  10. V stoji, nohy od seba, zdvihnite ľavú nohu ohnutú v kolene a ťahajte ju k hrudníku, pričom robte drep na pravej nohe - to všetko pri nádychu. Vráťte sa do predchádzajúcej polohy a vydýchnite, zmeňte nohu.
  11. V stoji, nohy od seba, zdvihnite ľavú nohu ohnutú v kolene a vezmite ju späť, zároveň urobte drep na pravej nohe - to všetko pri nádychu. Vráťte sa do predchádzajúcej polohy, vydýchnite, zmeňte nohu.

Spočiatku by ste pre každé cvičenie nemali robiť viac ako 8 nádychov. V budúcnosti ich počet môžete zvýšiť na 16.

Rovnako ako vo všetkých ostatných praktikách, hlavným kľúčom k úspechu je pravidelnosť..

Respiračná gymnastika Strelnikova má niektoré charakteristické vlastnosti, vďaka ktorým sa dosahuje pozitívny účinok:

  1. Všetky nádychy počas cvičenia sa vykonávajú nosom, mali by ste sa krátko a prudko nadýchnuť, potom dôjde k výdychu sám..
  2. Pri vykonávaní cvičení sa druh dýchania mení z hrudníka na brušnú v dôsledku práce bránice. To umožňuje lepšie vetranie pľúc a zvýšenie prietoku kyslíka do krvi..
  3. Mnoho cvikov spôsobuje stiahnutie hrudníka, čím sa napínajú dolné pľúca a čistia sa priedušky a priedušnica..

Doteraz sa súbor cvičení Strelnikovej pre bronchiálnu astmu považuje za jedno z najefektívnejších preventívnych a terapeutických opatrení.

Metódy cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu

Neliečivé terapeutické techniky zahŕňajú masáže, dychové cvičenia, gymnastiku pre bronchiálnu astmu. Vykonajte ich optimálne v nasledujúcom poradí: masáž - dychové cvičenia - základný fyzický tréning - masáž.

Dôležité! Tieto techniky sú doplnkové, ale nenahrádzajú základnú liečbu predpísanú lekárom..

Fyzické cvičenie

Fyzická aktivita u astmatikov by mala zahŕňať nielen komplex cvičebnej terapie, ale aj plávanie, chôdzu, hodiny jogy a ďalšie metódy normalizácie práce bronchopulmonálneho aparátu..

Trvanie, intenzita a povaha fyzickej aktivity sa stanovujú pre každého pacienta individuálne. Aby ste to dosiahli, musíte ísť na schôdzku, ktorá vyberie príslušnú sadu cvičení na bronchiálnu astmu. Prvých pár hodín je najlepšie absolvovať s inštruktorom a potom si ich môžete urobiť sami doma.

Existujú všeobecné pravidlá pre vykonávanie cvičebnej terapie na astmu:

  • Pred tréningom miestnosť dôkladne vyvetrajte, ako voľbu - cvičenie na čerstvom vzduchu;
  • Zaťaženie, frekvencia prístupov sa zvyšuje postupne za predpokladu, že gymnastika je dobre tolerovaná;
  • Ak sa počas tréningu necítite dobre: ​​dýchavičnosť sa zvýšila, pulz sa veľmi zvýšil, objavili sa bolesti na hrudníku, potom by sa malo cvičenie okamžite zastaviť a lekár by mal byť informovaný o zhoršení;
  • Ak je astma charakterizovaná ťažkým priebehom, mali by byť dávky prísne dávkované a pred začatím tréningu je lepšie použiť bronchodilatačný inhalátor..

Masáže

Masáž je žiaduca pred a po fyzickom tréningu. V tomto prípade ovplyvňujú svaly krku, ramenného pletenca, hrudníka, brucha - to znamená všetky oblasti, ktoré poskytujú dýchacie pohyby. Táto technika znižuje stuhnutie prsných svalov, uľahčuje dýchanie a stimuluje odstraňovanie hlienu z priedušiek..

Masáž je možná pomocou nasledujúcich techník:

  • Perkusie (klepanie);
  • Vibračná masáž;
  • Akupresúra;
  • Segmentová masáž;
  • Samo-masáž;
  • Posturálna drenáž (vykonanie procedúry v polohe, ktorá zlepšuje odtok spúta z bronchiálneho stromu).

Akupresúrnu masáž je možné použiť, ak cítite prístup útoku, na jeho prevenciu, ako aj v prípade už vyvinutého udusenia ako pomocná pomôcka.

Dýchacie cvičenia

Dýchacie cvičenia pomáhajú astmatikom naučiť sa ovládať dýchanie, predchádzať útokom alebo ich rýchlo zmierniť a normalizovať stav dýchacieho systému ako celku. Táto metóda je bezpečnejšia ako fyzická príprava a nemá prakticky žiadne obmedzenia. Tu sú najbezpečnejšie a najefektívnejšie dychové cvičenia:

  1. Pravidelne vdychujte a vydychujte vzduch po dobu 60 sekúnd, postupne znižujte dýchanie a predlžujte výdych.
  2. Vezmite si plnú hruď vzduchu, vydýchnite čo najdlhšie a vydávajte syčivé zvuky.
  3. Pri nádychu zatnite prsty do pästí, s výdychom si ich podložte na plecia.
  4. V polohe na chrbte striedavo vytiahnite nohy, pokrčené v kolenách, k rebrám, pri výdychu ich znova narovnajte..
  5. Postavte sa rovno, položte pravú dlaň na brušný lis, ľavú dlaň na hrudník. Pol minúty trénujte bráničné dýchanie: dýchacím pohybom by sa mal pohybovať iba žalúdok, dlaň na hrudi zostáva nehybná.
  6. Pomaly vdychujte vzduch nosom, vydychujte rýchlo a prudko, v prerušovaných častiach.

Respiračná gymnastika pre bronchiálnu astmu

Respiračná gymnastika pri astme je jednou z hlavných pomocných metód prevencie komplikácií choroby, rehabilitácie pacientov..

Táto technika je zameraná priamo na normalizáciu dýchania posilnením stien pľúc a priedušiek, zlepšením prietoku krvi v tkanivách orgánov.

Dnes sa používajú dve najbežnejšie techniky kombinujúce pohybové a dýchacie techniky:

  • systém cvičení Strelnikova je založený na vykonávaní jednoduchých pohybov na stlačenie hrudníka počas krátkych nádychov nosom;
  • Výcvik Buteyko je zameraný na rozvoj plytkého dýchania. Podľa autora techniky spazmus vyvoláva nadbytok kyslíka, ktorý vzniká pri hlbokom nádychu.

Dýchacie cvičenia môže vyučovať iba kvalifikovaný inštruktor. Naučí tiež techniky vhodné pre konkrétny prípad..

Príklady niektorých efektívnych cvičení:

  • Dýchajte zhlboka po dobu 60 sekúnd a postupne znižujte frekvenciu nádychu a výdychu;
  • v stoji natiahnite ruky do strán, nakloňte telo dopredu. Pri výdychu sa zopnite rukami, dlaňami siahajúcimi po lopatky, roztiahnite ruky. Nadýchnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy;
  • postavte sa, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pri nádychu zdvihnite plecia, pri výdychu klesajte;
  • ľahnite si na chrbát, nohy striedavo pokrčte v kolenách a s hlbokým nádychom ich stiahnite do žalúdka, s dlhým výdychom - vráťte sa do východiskovej polohy;
  • sedieť pred nádobou s vodou. Vezmite hadičku, hlboko ju nadýchnite, ponorte hrot do vody, vydýchnite čo najdlhšie;
  • postavte sa rovno, položte jednu ruku na brucho, druhú na hrudník. Dýchajte pol minúty a pracujte s brušnými svalmi;
  • narovnajte si chrbát, rukami chyťte operadlo, hlboko sa nadýchnite nosom a namáhajte brušné svaly. Držte pózu po dobu 15 sekúnd, pomaly vydýchnite, uvoľnite svaly;
  • nádych ľavou nosnou dierkou, výdych pravou. Potom naopak;
  • nafúknite balón, až kým praskne. Pri najmenšom závrate prerušte cvičenie, obnovte dýchanie.

Pozor: všetky úkony spojené so zadržaním dychu musia byť vykonávané pod dohľadom lekára.!

Technika

Všetky cviky sa vyberajú individuálne s postupným zvyšovaním záťaže: od 3 pri prvom tréningu po 11.

Zvuková gymnastika má veľký význam pri liečbe bronchiálnej astmy. Zistilo sa, že výslovnosť určitých zvukov v kombinácii s kontrolou inhalácie / výdychu vytvára vibrácie v hrudníku, ktoré uvoľňujú dýchacie cesty, uľahčuje ich vylučovanie z hlienu..

Každé cvičenie začína 2-sekundovým nádychom, druhou pauzou a následným dlhým výdychom, počas ktorého sú zvuky a slabiky vyslovované v nasledujúcom poradí:

  • „O“, „y“, „e“, „a“;
  • „D“, „s“, „z“;
  • „U“, „w“, „w“;
  • Bang, bum, broch.

Súbor cvičení vo väčšine prípadov začína zvukom „m“. Čas „zvukového výdychu“ v počiatočnej fáze tréningu je 5 sekúnd, postupne sa zvyšuje na 30 sekúnd. Svaly tela by mali byť uvoľnené..

Respiračná gymnastika podľa Strelnikovej

Respiračná gymnastika Strelnikova je veľmi populárna nielen medzi pacientmi s astmou, ale aj medzi lekármi, ktorí to odporúčajú..

Dýchacie cvičenia na bronchiálnu astmu vyvinula Strelniková pred niekoľkými desaťročiami. Hlavným cieľom tejto techniky je nielen pomôcť pacientovi s astmatickými záchvatmi, ale aj celkovo zlepšiť zdravie..

V roku 1980 sa informácie o tejto technike objavili vo vtedy populárnom časopise „Physical Culture and Sport“, po ktorom sa táto technika nielen rozšírila, ale počas svojej existencie pomohla veľkému počtu ľudí zvládnuť záchvaty..

Podľa pozorovaní lekárov bude pomoc z tejto techniky iba vtedy, ak bude pacient cvičiť dvakrát denne. Okrem astmy triedy pomáhajú zlepšovať metabolické procesy, krvný obeh a obnovujú nervový systém..

Táto technika pomáha pri zápale pľúc a preťažení pľúc. Na gymnastike sa podieľajú všetky časti tela: ruky, hlava, nohy, brušné svaly, dokonca aj panva. Aby ste správne vykonali všetky cvičenia, musíte použiť odporúčania a podrobnejšie študovať techniku.

Ako správne cvičiť Strelnikovu:

  • vzduch by sa mal vdychovať iba cez nos. Inhalácia by mala byť ostrá. Nemali by ste sa sústrediť na výdych, pretože to odvádza pozornosť;
  • výdych sa vykonáva nosom, pričom je sprevádzaný určitými pohybmi tela;
  • musíte vdychovať vzduch v rytme pochodového kroku;
  • všetky cviky sa robia v počte 8. Musíte počítať psychicky;
  • môžete cvičiť gymnastiku v stoji, v ľahu alebo v sede. Polohovanie závisí od pacienta.

Príklady praktických cvičení

Zvážte niekoľko cvičení, ktoré by mal každý pacient zvládnuť v počiatočnej fáze:

  • „Dlane“ - stojace, chodidlá na šírku ramien, ruky pokrčené v lakťoch. Vykonajú sa rýchlo 4 ostré dychy. V takom prípade sú dlane pri každom nádychu zovreté v päsť. Pri výdychu sú dlane dobrovoľne roztiahnuté. Cvičenie sa opakuje najmenej 96-krát. Venujte pozornosť - pri vykonávaní tohto cvičenia zostáva telo nehybné, pracujú iba dlane a dýchací systém;
  • „Ramenné popruhy“ - cvičenie sa vykonáva v stoji, s chodidlami na šírku ramien. Ruky sú pritlačené k telu v úrovni pásu a zovreté v päste. Zakaždým, keď sa nadýchnete, vaše ruky akoby niečo tlačili dole. Pri vdýchnutí sa ruky vrátia do pôvodnej polohy. Cvičenie sa vykonáva v blokoch: 4 série po 12 krát.

Jedná sa o dva cviky, ktoré sa majú začať nápravnou gymnastikou. Ďalej sa postupne pridávajú ďalšie cviky. Nové cviky nie je potrebné robiť naraz, ale zavádzajte ich postupne.

Celý rozsah cvičení si môžete pozrieť na oficiálnej webovej stránke Strelnikovej.

Upozorňujeme: navrhovaná gymnastika sa považuje za dosť efektívnu a je veľmi dôležité, aby ju v čase útoku vlastnil pacient. Pri silnom útoku si môžete sadnúť, ruky si položiť na kolená, mierne sa ohýbať, nadýchnuť sa a oprieť sa dozadu, aby mohol uniknúť vzduch.

Opakujte 2-4 krát a dajte si pauzu na 10 sekúnd.

Keď sa u dieťaťa objaví choroba, mnohí lekári odporúčajú navštíviť cvičebnú terapiu, ale v súlade s teóriou Strelnikova je to zakázané, pretože fyzická aktivita môže spôsobiť útok a zhoršiť ochorenie. Preto budú dychové cvičenia najlepšou voľbou v boji proti chorobe. Cvičenia s dieťaťom sa najlepšie cvičia spolu, čím sa z nich stane hra.

Napriek všetkým pozitívnym aspektom dychových cvičení by mal byť pacient počas tréningového obdobia sledovaný lekárom. Bude monitorovať stav pacienta a v prípade potreby predpíše lieky.

Dýchacie cvičenia na bronchiálnu astmu

Jednou z najstarších a najefektívnejších metód liečby bronchiálnej astmy a predchádzania jej komplikáciám sú dychové cvičenia na astmu. Plné dýchanie pomáha posilňovať nielen pľúca a priedušky, ale aj telo ako celok. Prispieva k nasýteniu tkanív a buniek kyslíkom, vďaka čomu sa ich práca normalizuje a procesy obnovy sa urýchľujú. Pri správne zvolených dychových cvičeniach sa priedušky a priedušky zbavia škodlivých vírusov a baktérií, nahromadí sa v nich hlien. Zlepšuje sa tiež svalový tonus priedušiek, krvný obeh sa normalizuje..

Dýchacie cvičenia by sa mali robiť pravidelne. Lepšie je robiť to vonku alebo aspoň v dobre vetranej miestnosti..

Respiračná gymnastika má množstvo kontraindikácií:

  • Astma počas exacerbácie;
  • Akútne infekčné a zápalové ochorenia;
  • Exacerbácia chorôb iných orgánov a systémov.

Hlavné typy cvičení sú:

  • Cvičenie „Dobré ráno“. Cvičenie sa vykonáva ráno, ešte v posteli. Priložte si kolená k hrudníku a pomaly sa nadýchnite ústami. Vyrovnajte nohy a uvoľnite sa. Urobte 4-6 opakovaní.
  • Cvičenie „Balón“. Musíte sa postaviť rovno, nadýchnuť sa nosom, silne vyčnievať z brucha. Teraz prudko vydýchnite a vtiahnite si žalúdok. Urobte 6-8 opakovaní.
  • Cvičenie „Objatia“. Musíte stáť na prstoch, natiahnuť ruky po stranách rovnobežne s podlahou, nakloniť sa dopredu. Zhlboka vydýchnite a prudko si prekrížte ruky na hrudi, akoby ste sa objímali. Zasiahnite si štetce na lopatkách, potom znovu roztiahnite ruky a cvik opakujte, pokračujte vo výdychu. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy..
  • Cvičenie so slamkou. Musíte dať pred seba nádobu s vodou, vziať slamku. Zhlboka sa nadýchnite hadičkou a potom postupne vydýchnite do vody. Cvičenie musíte vykonávať päť minút 8 - 10-krát.
  • Cvičenie balónom. Jeho podstatou je, že musíte nafúknuť balón, kým praskne. Je dôležité nepreháňať to. Ak sa vám mierne točí hlava, prestaňte cvičiť, sadnite si a pokojne dýchajte. Nádych nosom a výdych ústami..

Užitočné sú aj cvičenia, ktoré zahŕňajú vyslovovanie rôznych samohlások a spoluhlások. Najskôr by to mali byť samohlásky (o, u, y) a potom spoluhlásky (f, h, w). Zhlboka sa nadýchnite nosom, plynulo vydýchnite a v tejto chvíli vydajte špecifický zvuk. Výdych môže trvať 5 - 30 sekúnd..

Hlavné úlohy tohto druhu sú:

  • Musíte sa postaviť rovno, ohýbať ruky v lakťoch, plynulo vydýchnuť nosom a lakte roztiahnuť do strán. Teraz s výdychom spojte lakte. Nasajte svoj žalúdok a vyslovujte zvuk „š“.
  • Postavte sa rovno, nadýchnite sa, pri výdychu zdvihnite plecia, sklopte ich a vyslovte zvuk „kha“.
  • Postavte sa rovno a dlaňami stlačte hrudník, nadýchnite sa nosom. Pri výdychu vyslovujte kombinácie spoluhlások ako „br“, „pf“, „brrh“, „drh“. Začnite výdychom päť sekúnd, postupne sa zvyšujte na 30 sekúnd.

Sada cvikov

Každá hodina začína ľahkým zahriatím, potom sa vykonávajú špeciálne cvičenia odporúčané pre bronchiálnu astmu..
Na samom začiatku tréningu pacient vykonáva úvodný komplex asi 5 dní. Ak je výcvik úspešný, bez výskytu nepríjemných pocitov, môžete prejsť k hlavnému systému cvičení.

Úvodný komplex

Prvé dni školenia sa začínajú úvodným kurzom. Všetky hodiny cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu sa uskutočňujú striktne v rytme 1, 2...:

  1. Vykonáva sa v sede. Pri počte 1, 2 sa zhlboka nadýchnite (nosom), 3,4 výdychu (ústami, mierne otvorený). Opakujte 3 až 6 krát.
  2. 1, 2 - nádych, paralelne zdvihnite ruku nahor, 3, 4 - výdych so zníženou rukou. 5-6 - zadržanie dychu (nie viac ako 7 sekúnd). Vykonajte s každou rukou 3x.
  3. Sebavedome sediac na kraji stoličky si dajte ruky na kolená, dlane rovno hore. Súčasne pokrčte nohu a ruku, potom ich narovnajte. Potom opakujte znova a tak ďalej 10-krát.
  4. Vykonajte lakte na operadle stoličky. 1-2 pomalé vdychovanie, 3,4,5,6 - pomalý výdych, 7 - krátkodobé zadržanie dychu. Urobte 6 opakovaní.
  5. Stlačenie rúk na hrudník niekoľkokrát trochu zakašlite.
  6. Pozícia v stoji. Ruky si opierajte o kolená, telo nakloňte mierne dopredu. 1, 2 vdýchnutie nosom, 3, 4 výdych ústami, pery zložené do tuby.
  7. Poloha: Sebavedome sedí na okraji stoličky. Ruky položte priamo na plecia, pri nádychu smerujte lakte dopredu a vydychujte dozadu. Vykonajte 6-7 krát.
  8. Pri nádychu zdvihnite ramená nahor a pri výdychu do východiskovej polohy. Vyrábajte najmenej 4-krát.
  9. S nádychom zdvihnite ruky hore, sklopte ich, vyslovte vytiahnutým „š-š-š“.
  10. Počiatočná poloha, ruky sú na kolenách. Vdychovanie o 1, výdych 2,3,4,5,6 zložte ruky do zámku na úrovni hrudníka a vyslovte ťahom „zh-zh-zh“.
  11. Ruky sa pohybujú nahor k počtu 1, nižšie o 2,3,4 pozdĺž tela a hovoria „pff“.
  12. Nakloňte sa na operadlo stoličky, uvoľnite sa voľným tempom.

Hlavný komplex

Po úspešnom absolvovaní úvodnej fázy môžete prejsť k hlavnej:

  1. Sedieť na stoličke, vykonať 8 až 10 krát: 1,2 nádych pomalým tempom, 3, 4 výdych, 5, 6 držanie.
  2. Niekoľkokrát kašľajte a tlačte dlane na hrudník.
  3. Cvičenie v sede, celkové trvanie 1 minúta. Inhalujte, aby ste vypukli v žalúdku, s výdychom vtiahnite čo najviac. (bránicové dýchanie)
  4. Pomaly sa nadýchnite, pri výdychu vyslovte „a“ čo najdlhšie. V ďalšom opakovaní povedzte „o“.
  5. Nasajte vzduch o 1, 2, uvoľnite ho o 3,4, o 4,5,6, úplná relaxácia.
  6. Pri vdychovaní pre počet 1 zdvihnite ruky o 2,3,4,5,6 a za pomalého výdychu natiahnite „ha“. Robte 4 až 6 krát.
  7. Zhlboka sa nadýchnite pre 1, ruky do strán, na úkor 2, ohnite nohu v kolennom kĺbe, 3,4,5,6, pomaly vydýchnite a súčasne rukou vytiahnite nohu k hrudníku..
  8. Vykonajte bráničné dýchanie v polohe: stojte, ruky si opierajte o kolená, trochu sa predkloňte.
  9. Ruky položte na plecia. Asi o 1, 2 otočte hornú časť tela doprava, 3,4 - doľava. 5,6 opakovaní.
  10. S nádychom 1-2 zastrčte dlane pod pazuchy. Pri 3-4 výdychu zopnite chodidlá rukami a ťahajte ich k sebe. 5,6,7,8 neunáhlený návrat do východiskovej polohy.
  11. Do 90 sekúnd dýchanie bránice.
  12. Na plecia dajte asi 1,2 štetca. 3,4 náklon doprava, dosahujúci prstami k podlahe. 5,6 - východisková pozícia. Opakujte dvakrát vpravo a dvakrát vľavo a striedajte ich.
  13. Zhromaždite prsty do pästi a stlačte ich na plecia. Na 1 - nádych, na 2 výdych otočte doľava, neohýbajte ruky (akoby boxoval pomalým tempom). Opakujte trikrát doľava a trikrát doprava..
  14. 90 sekúnd bránicového dýchania.
  15. Ruky si opierajte o stoličku, nohy rovno. Zobrazujte jazdu na bicykli s aktívnymi pohybmi nôh. Trvanie s únavou.
  16. Ruky na solar plexus, 1,2,3 nádych so sklonom dopredu, 4,5,6 - výdych s návratom do východiskovej polohy.
  17. Po dobu jednej minúty znázorňujte chôdzu, keď sedíte na okraji stoličky.
  18. Relaxujte 60 sekúnd.

Cvičebná terapia pre bronchiálnu astmu, súbor cvičení

Pri cvičení na astmu sa určite držte postupného princípu. Ak sa budete venovať razantnému cvičeniu naraz, môže to vyvolať dusenie. Začnite s minimálnym zaťažením a budujte postupne.

Do piatich dní by mal pacient vykonať úvodnú, prípravnú sadu cvikov, postupne sa prispôsobovať a prispôsobovať fyzickej aktivite. Potom môžete pokračovať do hlavného komplexu. Je to viac stresujúce a zvyčajne to treba robiť počas celého života pacienta..

Úvodná prípravná fáza dychových cvičení na astmu bude nasledovná:

  • Musíte sedieť na stoličke, chrbát držať rovno. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Opakujte 4-8 sérií.
  • Sadnite si na stoličku a pomaly sa nadýchnite. Zdvihnite pravú ruku, na pár sekúnd pozastavte dýchanie, potom vydýchnite a sklopte ruku. To isté urobte s ľavou rukou. Celkovo musíte urobiť 4-8 prístupov.
  • Sadnite si na kraj stoličky s rukami položenými na kolenách. Ohnite a pokrčte ruky a nohy. Urobte 9-12 sád.
  • Sadnite si na stoličku a opierajte sa o operadlo. Čo najviac sa nadýchnite a vydýchnite, potom na pár sekúnd zadržte dych a vydýchnite. Vykonajte 4-8 sérií.
  • Dlanami musíte tlačiť na hrudník, kašľať. Urobte 5-6 prístupov.
  • Sadnite si na stoličku a položte prsty na kolená. Nádych nosom a výdych ústami. Urobte 4-8 sérií.
  • Postavte sa vzpriamene, ruky položte „vo švíkoch“, nadýchnite sa a zdvihnite ramenný pás, pri výdychu ho sklopte. Urobte 4-8 sérií.
  • Teraz už len sedieť na stoličke a relaxovať.

Hlavný komplex tejto gymnastiky bude nasledovný:

  • Postavte sa rovno a predkloňte sa s uvoľnenými rukami. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Vykonajte 3-6 opakovaní.
  • Postavte sa vzpriamene a ruky tlačte na trup. Nadýchnite sa nosom, ruky si položte do podpazušia. Pri výdychu zdvihnite vystreté ruky nahor. Teraz sa uvoľnite a založte ruky. Cvičenie opakujte 4 - 6 krát.
  • Východisková pozícia je rovnaká. Diafragmatické dýchanie je nevyhnutné: nádych, nafúknutie brucha a vyčnievanie jeho svalov, výdych, vyprázdnenie brucha a vtiahnutie svalov. Cvičte minútu.
  • Postavte sa vzpriamene, ruky tlačte na trup. Zhlboka sa nadýchnite, ako vydychujete, pokrčte pravú nohu a ťahajte ju kolenom k ​​hrudníku. Cvičte ľavú nohu. Celkovo to musíte urobiť 4-6 krát.
  • Musíte sedieť na stoličke, tlačiť chrbtom na chrbát a položiť ruky pozdĺž tela. S nádychom potom vydýchnite, predkloňte sa nabok a rukou si prechádzajte po tele. Cvik opakujte na druhú stranu. Všetko, čo musíte urobiť, je 4-6 krát.

Navigácia vám pomôže súbor cvičení na bronchiálnu astmu s obrázkami.

Technika cvičebnej terapie

Aby zvýšenie fyzickej aktivity nevyvolalo astmatický záchvat, záťaž sa zvyšuje postupne - z triedy na triedu.

Gymnastika sa začína takzvaným úvodným obdobím, počas ktorého sa vykonávajú najjednoduchšie cviky a učí sa technika správneho dýchania. Po 5 dňoch prechádzajú do hlavného komplexu zameraného na intenzívny tréning dýchacích svalov. Cvičenia hlavného komplexu sa naďalej vykonávajú počas celého života.

Dýchanie počas gymnastiky by malo byť pokojné. Odporúča sa regulovať fázy inhalácie-výdychu počítaním.

Úvodný komplex

  1. Posaďte sa na stoličku a pevne sa opierajte o operadlo. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite nosom, výdych 3 - 4 ústami, mierne otvorený s trhlinou. Počet opakovaní - 3-6.
  2. Pre počet 1 - 2 sa nadýchnite a zdvihnite jednu ruku hore. Vydýchnite 3-4 krát, položte ruku. Pri počte 5-6 zadržte dych. Cvičenie robte druhou rukou. Opakujte 3-6 krát.
  3. Presuňte sa na okraj stoličky. Ruky položte na kolená, dlane hore. Ruky a chodidlá súčasne ohýbajte a rozbíjajte. Počet opakovaní - 9-12.
  4. Presuňte sa späť do operadla stoličky. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite, 3 - 6 - výdych, 7 - zadržte nos a zadržte dych. Počet opakovaní - 4-6.
  5. Zatlačte dlane na hruď. Kašlite na jemné trhnutie 2 - 3 krát.
  6. Ruky položte na kolená, telo nakloňte mierne dopredu. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite nosom, 3 - 6 - výdych ústami „štrbinou“. Počet opakovaní - 4-6.
  7. Presuňte sa na okraj stoličky. Umiestnite kefy na ramenné kĺby. Pri výdychu pomaly krútte lakte dopredu a pri nádychu - dozadu. A tak 4-6 krát.
  8. Ruky dajte za švy. Pri nádychu zdvihnite plecia, pri výdychu klesajte. Urobte to 4-6 krát.
  9. Počas nádychu zdvihnite obe ruky hore, pri výdychu vyslovte dlhý zvuk „ššš“, sklopte ich dole. Behajte 4-6 krát. (Vibrácie sa prenášajú z hlasiviek do priedušiek, čo ich pomáha uvoľniť.)
  10. Ruky položte na kolená. Pri počte 1 sa nadýchnite, pri 2–6, zatočte rukami do zámku pred vašou hruďou a vydýchnite, pričom vyslovte vytiahnutý zvuk „zh-zh“..
  11. Ruky vo švíkoch. Pre počet 1 zdvihnite obe ruky hore. Znížiť o 2-4 so zvukom „pf-f“.
  12. Opierajte sa o stoličku, uvoľnite končatiny. Takto sedieť 1 - 2 minúty.

Hlavný komplex

  1. Sadnite si na operadlo stoličky. V počte 1–2 sa normálne nadýchnite, 3–4 - úplný výdych, 5–6 - zadržte nos a zadržte dych. Počet opakovaní - 8-10.
  2. Ruky stlačte na hruď. Kašlite 3-4 krát v krátkych dávkach.
  3. V sede na stoličke vykonajte bráničné dýchanie: pri nádychu tlačte brušné svaly čo najviac dopredu, pri výdychu vtiahnite. Cvičte 1 minútu.
  4. Pravidelne sa plytko nadýchnite. Pri výdychu vyslovte zvuky „a“, „o“ čo najdlhšie. Opakujte 2-3 krát.
  5. Pri počte 1 - 2 sa nadýchnite a zdvihnite plecia, pri 3 vydýchnite a relaxujte pri 4–6. Opakujte 4-5 krát.
  6. Pri počte 1 sa nadýchnite a zdvihnite obe ruky hore, pri 2-8 - výdych a spustite ruky, pričom poviete dlhé „ha“. Behajte 4-5 krát.
  7. Pri počte 1 - nádych roztiahnite ruky do strán. Na počte 2 - ohnite nohu. O 3–6 - výdych a potiahnite ho rukami k hrudníku. V 7-10 si vyčistite hrdlo. Urobte to 2-4 krát.
  8. Ruky položte na kolená, mierne sa predkloňte. Vykonajte bránicové dýchanie po dobu 1,5 minúty.
  9. Ruky si položte na plecia. Pri počte 1–2 odbočte doprava, 3–4 - doľava. Behajte 5-6 krát.
  10. V počte 1 - 2 sa nadýchnite rukami v podpazuší. 3-4-krát vydýchnite a predkloňte sa, ruky ťahajte k nohám. V 5-8 sa uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
  11. Vykonajte bránicové dýchanie po dobu 1,5 minúty.
  12. V počte 1-2 položte ruky na plecia. 3-4-krát vydýchnite a ohnite sa doprava, pričom sa pravou rukou dotýkajte podlahy. V 5-6 zaujmite východiskovú pozíciu. Cvičenie vykonajte v každom smere 5-6 krát.
  13. Pokrčte ruky v lakťoch, zatlačte päste na plecia. Pri počte 1 sa nadýchnite, vydýchnite 2 a vytočte pravú ruku doľava. Opakujte 5-10 krát v každom smere.
  14. Vykonajte bránicové dýchanie po dobu 1-1,5 minúty.
  15. Položte ruky na stoličku, narovnajte nohy. Simulujte jazdu na bicykli čo najdlhšie.
  16. Dlane položte na spodnú časť hrudníka. Pri počte 1–3 vydýchnite a predkloňte sa, pri 4–6 sa nadýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
  17. Sediaci na okraji stoličky napodobňujte chôdzu s nohami po dobu 30 - 60 sekúnd.
  18. Pri počte 1 - nadýchnite sa, pokrčte lakte. V počte 2 - vydýchnite a relaxujte.
  19. Nakloňte sa späť na stoličku, pokojne dýchajte 1 minútu.

Viac informácií o liečbe bronchiálnej astmy a metódach jej riešenia v programe „Život je zdravý!“:

Vlastnosti choroby

  • 1 Vlastnosti choroby
  • 2 Výhody cvičenia
  • 3 Pravidlá vyučovacej hodiny

Bronchiálna astma postupuje ako bronchiálna alergia, ale nie je situačná, ale chronická. Exacerbácie sa vyskytujú na pozadí kvitnutia alergénov, podvýživy, ale najčastejšie začínajú chorobami dýchacích ciest, ako sú nachladnutie a chrípka, a je obzvlášť ťažké pre astmatikov, ktorí žijú v chladnom a vlhkom podnebí..

U detí sa astma niekedy vyskytuje v dôsledku poškodenia pečene, čo nejako ovplyvňuje výskyt alergickej reakcie, alergie zasa ovplyvňuje prieduškový kŕč. Preto je možný astmatický záchvat na pozadí nesprávnej výživy - korenené, mastné, slané, cukrovinky, hranolky môžu vyvolať astmatický záchvat. A dlhodobé užívanie liekov, fajčenie, alkohol ovplyvňuje aj prácu priedušiek a môže sa stať dôležitým faktorom ovplyvňujúcim nástup choroby..

Dôležitým faktorom je aj klíma. Vlhké, chladné podnebie nie je veta, ale výskyt aj najmenšieho prechladnutia okamžite vedie k zhoršeniu choroby. A v chladnej sezóne môže astmatik vážne trpieť touto chorobou, pričom užíva veľa liekov. A naopak, suché teplé podnebie s čerstvým vzduchom nasýteným soľami alebo borovicovými živicami výrazne uľahčuje priebeh choroby alebo dokonca za takýchto podmienok človek prestane ochorieť. Preto, ak je to možné, musíte zorganizovať kúpeľnú liečbu. Miesta s dobrým podnebím bohužiaľ nie sú lacné - jedná sa o južné pobrežie Krymu, Egypta, Kalifornie, ale môžete nájsť aj lacnejšie miesta - soľné jazerá, významný masív ihličnatých lesov, najlepšie borovice.

Obzvlášť nebezpečné miesta pre pacientov s astmou sú nížiny veľkých riek, kde je vysoká vlhkosť, vlhkosť a časté ranné hmly. Preto sa pri zmene podnebia najskôr pokúste žiť na nových miestach a vyskúšajte, ako táto oblasť ovplyvní dýchací systém

Dôležitosť charakteristík podnebia a vzduchu naznačuje, že dychové cvičenia sa najlepšie cvičia vonku, ak je to dobré pre astmatikov, a vo vetraných uzavretých priestoroch, ak môže vonkajší vzduch vyvolať útok. Napríklad by ste nemali cvičiť vonku počas výdatného kvitnutia tráv a stromov, najmä v horúčavách, na dýchanie je tiež nežiaduci čerstvý, ale vlhký a studený vzduch.

K liečbe astmy je potrebné pristupovať komplexne, potom choroba ustúpi. Nenechajte sa príliš pomýliť možnosťou liečby úplne bez drog. Akútne stavy je potrebné rýchlo prekonať pomocou liekov zmierňujúcich príznaky, opakovaným záchvatom a zlepšeniu stavu sa dá vyhnúť pomocou hormonálnych prístrojov. Ale telo treba posilniť a prinútiť, aby sa dostalo zo samotného bolestivého stavu. Preto sa poraďte so svojím lekárom a pravidelne a dýchacie cvičenia, postupne a rovnomerne temperujte, viesť zdravý spôsob života a môžete nielen žiť v pokoji, ale aj sa úplne zotaviť.

Úlohy fyzioterapeutických cvičení

Samotní lekári a pacienti často podceňujú účinok cvičebnej terapie na liečebný proces. Užívanie moderných a drahých liekov bez fyzickej aktivity nie je schopné úplne obnoviť telo. V priebehu času sa môžu zdravotné podmienky zhoršiť a vzniknúť závažnejšie choroby..

DÔLEŽITÉ! Fyzioterapia je užitočná pre všetkých pacientov bez výnimky. Žiadne obmedzenia týkajúce sa pohlavia, veku, štádia ochorenia.

Bronchiálna astma môže spôsobiť veľa problémov a mala by sa okamžite liečiť..

Wellness aktivity majú tieto ciele:

  • obnovenie spontánneho dýchania;
  • zlepšenie práce hrudníka;
  • prevencia ďalšieho vývoja bronchiálnej astmy;
  • normalizácia krvného obehu;
  • zvýšenie rýchlosti odstránenia výsledného spúta z priedušiek;
  • zvýšenie vytrvalosti a fyzickej sily tela;
  • štúdium psychologického stavu;
  • zmiernenie príznakov bronchiálnej astmy.

S cieľom zlepšiť výkonnosť svalov dýchacieho systému bolo vyvinutých niekoľko druhov cvičení.

Súbor cvičení pre fyzioterapeutické cvičenia na astmu

Bronchiálna astma je nepríjemné ochorenie, ktoré vedie k zápalu dýchacieho systému. Na zmiernenie príznakov je predpísaná komplexná liečba liekom spolu s ďalšími liečebnými metódami. Najdôležitejším opatrením pri astmatickom ochorení je komplex fyzioterapeutických cvičení (cvičebná terapia).

Úlohy cvičebnej terapie na astmu

Hlavné úlohy cvičebnej terapie priamo s bronchiálnou astmou sú zamerané na zlepšenie fyzickej kondície pomocou terapeutických cvičení:

  • Zlepšenie krvného obehu. Čím kvalitnejší je krvný obeh, tým aktívnejšie sú orgánové bunky nasýtené kyslíkom..
  • Zvýšená vytrvalosť a výkon pľúc. Terapeutická fyzická aktivita spôsobí, že telo bude odolnejšie, aby sa pri najmenšej fyzickej aktivite ešte viac zabránilo atakom dusenia.
  • Normalizácia dýchania. Správna technika dýchania zmierni astmatické záchvaty.
  • Zlepšenie odtoku priedušiek. Hlien po cvičeniach odchádza intenzívnejšie.
  • Zlepšenie psychickej nálady pacienta. Terapeutické cvičenie pre astmatikov dáva pozitívny náboj emócií, čo je pre túto chorobu veľmi dôležité..

Kontraindikácie

Rovnako ako akýkoľvek druh fyzickej aktivity, vykonávanie terapeutických cvičení na bronchiálnu astmu má množstvo kontraindikácií:

  • Nebezpečenstvo krvácania.
  • Závažná forma ochorenia.
  • Akútne obdobie choroby.
  • Zhubné formácie v dýchacích orgánoch.
  • Bolesť pri fyzickej aktivite.
  • Prítomnosť choroby (vírusovej alebo infekčnej) v čase tréningu.

Povolenie na liečbu fyzioterapeutickými cvičeniami na bronchiálnu astmu môže dať iba lekár po úplnej diagnostike pacienta. Pre každého pacienta je vyvinutá individuálna technika cvičenia. Vykonávanie gymnastiky bez odporúčania lekára môže viesť k zhoršeniu stavu..

Techniky cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu

Spravidla sa spolu s užívaním liekov odporúča bronchiálna astma. Aký typ terapie sa lekár rozhodne predpísať pacientovi na základe individuálnych charakteristík organizmu a formy ochorenia.

Fyzické cvičenie

Fyzická aktivita pre individuálny súbor aktivít môže zmierniť stav pacienta. Mali by ste začať s malými nákladmi, postupne ich zvyšovať a dosiahnuť maximálnu prípustnú hodnotu. Po ukončení štúdia si pacient všimne zlepšenie svojho celkového stavu..
Cvičenie na bronchiálnu astmu zlepšuje krvný obeh, čo výrazne zlepšuje metabolické procesy v tele. Osoba sa stáva odolnejšou, hrudník je pohyblivejší. Ak sa zvýši sekrécia priedušiek, potom spúta odchádza intenzívnejšie..

Dýchacie cvičenia

Pri správnom dýchaní sú pľúca úplne nasýtené kyslíkom a zlepšuje sa priechodnosť dýchacích orgánov. Toto je proces, ktorý sa pacienti naučia cvičením..
Najpoužívanejšími metódami dychových cvičení sú Strelnikova a Buteyko. Líšia sa od seba, preto by ste mali pri výbere postupovať zodpovedne.

Masáže

Masáž sa vykonáva pred fyzickou aktivitou. Procedúru by mal vykonávať iba špecialista, inak môže dôjsť k opačnému účinku smerujúcemu k zhoršeniu stavu.
Po zasadnutí sa krv aktívne dodáva do dýchacieho systému, svaly sa zahrejú. Mali by ste okamžite začať vykonávať súbor cvičení na bronchiálnu astmu.

Sada cvikov

Každá hodina začína ľahkým zahriatím, potom sa vykonávajú špeciálne cvičenia odporúčané pre bronchiálnu astmu..
Na samom začiatku tréningu pacient vykonáva úvodný komplex asi 5 dní. Ak je výcvik úspešný, bez výskytu nepríjemných pocitov, môžete prejsť k hlavnému systému cvičení.

Úvodný komplex

Prvé dni školenia sa začínajú úvodným kurzom. Všetky hodiny cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu sa uskutočňujú striktne v rytme 1, 2...:

  1. Vykonáva sa v sede. Pri počte 1, 2 sa zhlboka nadýchnite (nosom), 3,4 výdychu (ústami, mierne otvorený). Opakujte 3 až 6 krát.
  2. 1, 2 - nádych, paralelne zdvihnite ruku nahor, 3, 4 - výdych so zníženou rukou. 5-6 - zadržanie dychu (nie viac ako 7 sekúnd). Vykonajte s každou rukou 3x.
  3. Sebavedome sediac na kraji stoličky si dajte ruky na kolená, dlane rovno hore. Súčasne pokrčte nohu a ruku, potom ich narovnajte. Potom opakujte znova a tak ďalej 10-krát.
  4. Vykonajte lakte na operadle stoličky. 1-2 pomalé vdychovanie, 3,4,5,6 - pomalý výdych, 7 - krátkodobé zadržanie dychu. Urobte 6 opakovaní.
  5. Stlačenie rúk na hrudník niekoľkokrát trochu zakašlite.
  6. Pozícia v stoji. Ruky si opierajte o kolená, telo nakloňte mierne dopredu. 1, 2 vdýchnutie nosom, 3, 4 výdych ústami, pery zložené do tuby.
  7. Poloha: Sebavedome sedí na okraji stoličky. Ruky položte priamo na plecia, pri nádychu smerujte lakte dopredu a vydychujte dozadu. Vykonajte 6-7 krát.
  8. Pri nádychu zdvihnite ramená nahor a pri výdychu do východiskovej polohy. Vyrábajte najmenej 4-krát.
  9. S nádychom zdvihnite ruky hore, sklopte ich, vyslovte vytiahnutým „š-š-š“.
  10. Počiatočná poloha, ruky sú na kolenách. Vdychovanie o 1, výdych 2,3,4,5,6 zložte ruky do zámku na úrovni hrudníka a vyslovte ťahom „zh-zh-zh“.
  11. Ruky sa pohybujú nahor k počtu 1, nižšie o 2,3,4 pozdĺž tela a hovoria „pff“.
  12. Nakloňte sa na operadlo stoličky, uvoľnite sa voľným tempom.

Hlavný komplex

Po úspešnom absolvovaní úvodnej fázy môžete prejsť k hlavnej:

  1. Sedieť na stoličke, vykonať 8 až 10 krát: 1,2 nádych pomalým tempom, 3, 4 výdych, 5, 6 držanie.
  2. Niekoľkokrát kašľajte a tlačte dlane na hrudník.
  3. Cvičenie v sede, celkové trvanie 1 minúta. Inhalujte, aby ste vypukli v žalúdku, s výdychom vtiahnite čo najviac. (bránicové dýchanie)
  4. Pomaly sa nadýchnite, pri výdychu vyslovte „a“ čo najdlhšie. V ďalšom opakovaní povedzte „o“.
  5. Nasajte vzduch o 1, 2, uvoľnite ho o 3,4, o 4,5,6, úplná relaxácia.
  6. Pri vdychovaní pre počet 1 zdvihnite ruky o 2,3,4,5,6 a za pomalého výdychu natiahnite „ha“. Robte 4 až 6 krát.
  7. Zhlboka sa nadýchnite pre 1, ruky do strán, na úkor 2, ohnite nohu v kolennom kĺbe, 3,4,5,6, pomaly vydýchnite a súčasne rukou vytiahnite nohu k hrudníku..
  8. Vykonajte bráničné dýchanie v polohe: stojte, ruky si opierajte o kolená, trochu sa predkloňte.
  9. Ruky položte na plecia. Asi o 1, 2 otočte hornú časť tela doprava, 3,4 - doľava. 5,6 opakovaní.
  10. S nádychom 1-2 zastrčte dlane pod pazuchy. Pri 3-4 výdychu zopnite chodidlá rukami a ťahajte ich k sebe. 5,6,7,8 neunáhlený návrat do východiskovej polohy.
  11. Do 90 sekúnd dýchanie bránice.
  12. Na plecia dajte asi 1,2 štetca. 3,4 náklon doprava, dosahujúci prstami k podlahe. 5,6 - východisková pozícia. Opakujte dvakrát vpravo a dvakrát vľavo a striedajte ich.
  13. Zhromaždite prsty do pästi a stlačte ich na plecia. Na 1 - nádych, na 2 výdych otočte doľava, neohýbajte ruky (akoby boxoval pomalým tempom). Opakujte trikrát doľava a trikrát doprava..
  14. 90 sekúnd bránicového dýchania.
  15. Ruky si opierajte o stoličku, nohy rovno. Zobrazujte jazdu na bicykli s aktívnymi pohybmi nôh. Trvanie s únavou.
  16. Ruky na solar plexus, 1,2,3 nádych so sklonom dopredu, 4,5,6 - výdych s návratom do východiskovej polohy.
  17. Po dobu jednej minúty znázorňujte chôdzu, keď sedíte na okraji stoličky.
  18. Relaxujte 60 sekúnd.

Čo je vhodné pre deti?

Pretože v detstve (najmä do 3 rokov) je veľa liekov kontraindikovaných, je potrebné klásť dôraz na cvičebnú terapiu. Pri bronchiálnej astme u detí sa tiež odporúča vykonať nasledujúce:

  • Fyzioterapia.
  • Vytvrdzovanie pomocou kontrastnej sprchy.
  • Trenie tvrdým suchým uterákom.
  • Kontrola nad čistotou domu (žiadny prach a škodlivé domáce látky).
  • Zabráňte kontaktu s alergénmi.
  • Správna výživa.
  • Masáže.
  • Udržujte optimálnu vlhkosť a teplotu vzduchu.

Pri bronchiálnej astme je veľmi dôležité udržiavať pohodlné domáce prostredie. Terapia pre astmatické deti by mala byť pod dohľadom lekára.

Aký čas je lepšie zvoliť pre triedy?

Odporúča sa viesť hodiny pred obedom. Najlepšia možnosť je 1,5 - 2 hodiny po raňajkách. Fyzická aktivita bezprostredne po jedle je zakázaná. Ráno spravidla najvyšší vrchol aktivity, ktorý je dobrý na výkon.
Zdieľajte článok na svojich sociálnych sieťach. Šírenie týchto informácií pomôže zmierniť stav s ochoreniami dýchacieho systému. V zozname vašich priateľov alebo predplatiteľov sa určite nájdu ľudia, pre ktorých bude tento článok užitočný.